Becoming a MAN!!!

Ma tánc után ennyi elég volt:14 set, 36s/36s, 18/set, 16kgÖrültem, hogy 22:30-kor még ment egy ilyen tisztességes edzés. 

Ma csak 11:30 után volt időm edzeni, ezért kevés ment...DS, JMcsomó snatch, MP4 x 5,5 Jerk 24kg2 x 5,5 towel curl 24kgElég is volt.

Fent vannak a képek, és nagyon jól sikerültek. De esküszöm, Ricsinek sikerült rólam szinte mindig pont akkor készítenie a képet, amikor úgy tűnik, hogy én oktatok, és a szerencsétlen oktató az áldozat. Pedig nem :-) Majd talán októberben nekem is lesz olyan kis névcetlim...

Továbbvittem a snatch tesztet:3 perc, 60 ismétlés5,5 snatch 32kgKülönböző Paveles hasizomerősítés...2 x 5,5 front squat 16kg2 x 5,5 suitcase DL 16kgFinom volt, kellemesen elfáradtam, de a hasam miatt aggódok. Tuti, h nyögni fogok ezerrel.

Nem tudom miért, de egy gyakorlat valahogy mindig kimarad az edzéseimből. Pedig leginkább ebből kéne állnia. Ez nem más, mint a swing. Valamiért amikor meglátom a 24kilósat, nem a swingelés jut eszembe. Szeretem snatchelni, jerkelni, MP-zni (főleg azóta, amióta sikerült ballal is,…

Következő volt:Szokásos bemelegítés, JM, DS1 x 150s/150s, snatch, 16kg2 x 120s/120s, snatch, 16kg2 x 120s/120s, jerk, 16kg2 x 120s/120s, clean, 16kgVolt levegőkapkodás, és fáradozás, de ettől szép az élet. Néha pump&burn kell a jóléthez. Percenként váltottam kezet, és nem…

Ma kipróbáltam a Lazulj a nyújtásba néhány gyakorlatát. Kb. 45 percen keresztül nyújtottam, és hihetetlen eredményeket értem el, pl. végre sikerült a tenyerem alsó részével minimális térdhajlítás mellett megérintenem a földet. SMR-eztem a lábhajlítómat, meg az adductorokat…

Következő:JM, Dynamic stretching (DS)2x 5,5,5,5 snatch 16kg5 x 60s/60s, 20/set (5,5,5,5) snatch 24kg Össz: 115 PRA végén örültem a 100-nak, és meghajtottam az utolsó percet. 40s alatt ment még 15i, ezért 115, amely egy új PR! 3 x 5,5 MP 16kg SMR, relax 

Kajáról van szó. Örök kutatásom egyik felfedezése a Xylit. A wikipédiánál én sem vagyok okosabb, szóval:This sugar alcohol is used as a naturally occurring sugar substitute found in the fibres of many fruits and vegetables, including various berries, corn husks, oats, and mushrooms.[2]…

Ma megint ment a 2 hands anyhow volt a soron, csak egy kicsit több, mint korábban.7 x 1,1, 24 és 16kg5perc snatch, 16kg, 5i/15s Össz. 100Vagyis ha 75+ nő lennék, már írhatnék is, hogy készen állok. Hát, a műtétet inkább nem kockáztatom:-)

Egyszerűen nem bírtam ki, hogy ne nézzem meg, mire lennék képes az új teszten. Nem akartam végigcsinálni (eleve nem készültem ma semmire a 10 órás jogi egyetem után), de minimum a felét illett volna, és sikerült is.2,5 perc, 24kg, 5i/15s, Össz. 50iRemélhetőleg nem voltak benne…

Ma csak bent press-t gyakoroltam, kb. 4x5,5. Nem sok, de ilyet még sosem csináltam ennyiszer,és végre a technika is megvolt.

Ez volt:10 set 36/36 16kgAz ismétlésszámokon lepődtem meg. Alapjáraton a 10 set "épp jó". KJ szerint...de azért ment el a levegő, mert az 1. és 6. setben 19, a 2-5- setben pedig 20 ismétlést hajtottam végre, a fennmaradó 4 set meg 18 ismétléses volt. Nem hinném, hogy…

Ma végre kattlebellel tudtam csinálni egy olyan gyakorlatot, amely nagyon megtetszett. 1,1 TGU 16kg1,1 TGU 24kg (még sosem csináltam 24-el)5 x 1,1 2 hands anyhow 16 és 24kg2 x 10,10 snatch 24kg5,5 snatch 32kgNa, ez nagyon finom volt. Nagyon sok nyújtás és SMR a végén. Az egész napos…

Kb. rájöttem, hogy függő vagyok. 2 napja nem edztem, és valami nincs rendben... De ha meló van, akkor meló van.Bemelegítés közben az egyik combizmom begörcsölt, ezért kihagytam a lábaimat az edzésből. Ez a jó a kettlebellben... mindig tudsz vele edzeni, alármid is fáj.10,10 MP…

Ma nem volt sok kedvem gondolkodni...15,15 snatch 16kg10,10 snatch 24kg5,5 snatch 32kg15,15 jerk 16kg10,10 jerk 24kg13,13 snatch 24kgHolnap majd több idő is lesz táncolás után. Megjegyzés: A bal vádlim valami hihetetlenül feszes, vagy feszült, vagy nem tudom, de ha a hengert aláteszem,…

Elfelejtettem leírni, hogy az RKC áldozatiság előtt is edzettgettem, de semmi súlyozat, nehogy szerencsétlen miattam bukjon meg...Most öszefoglalom azokat az eredményeket, amelyeket az utóbbi hónapok edzéseivel értem el. Ezekre nem készül az ember, de jelzi, hogy van fejlődés:3 x 5,5…

Gondoltam egy-két mondatban összefoglalnám a második áldozatiságom tapasztalatait.A legfontosabb természetesen az, hogy megszereztem Brett Jones aláírását. Ez jó élmény volt, mert először megkérdeztem Pétert, hogy lehet-e, és mondta, hogy igen, de most. Szóval odamegyek, és…

Ma csak későn jutott időm edzeni, és agyilag is kész vagyok (meg mondjuk táncórám is volt), ezért csak snatcheltem.Bemelegítés10,10 snatch 16kg5,5, 5,5, 5,5, 6,6, 7,7, 8,8, 9,9, 10,10 (össz:110) snatch 24kgJól esett, de most egy ideig nem fogok sznatchelni (meg kell valamilyen nagyobb…