Becoming a MAN!!!

Lesz még pár ilyen "Végre megvan" bejegyzésem mostanság, de jelenleg edzési teljesítményre vonatkozik.5 perces Snatch-teszt, 24kg, 100 ismétlés!!! PR!!!Nem akarok dicsekedni, de 4:59 alatt volt meg :-D.Most elégedett vagyok ezzel, mert nem volt benne csalós snatch, meg rossz…

Szombaton leetegedtem, és eleddig nem is edztem emiatt. Gyengének éreztem magam, és inkább felgyógyulok.Ma viszont jó erőben éreztem magam, és nekiáltam snatchelni a következő eredmébnnyel.5 perc, 100 snatch , ebből max 5 erősen kifogásolható, de mint mozdulatsor megvolt. Ugye 24…

Na, most kivételesen leírok minden utolsó részletet, mert olyan durva sok mindent csináltam, hogy az már szinte felfoghatatlan agyszintileg:A1, a, I. (a) Deadlift: 10xrúd, 8x60, 6x80, 100x2, 120x1, 130x1, 100x3, 80x5Ennyi... Sajna rohad rám a meló, vagyis csak majdnem sajna, mert addig…

Mai edzésem előtt megkínoztam magam a vásárolt bottal meg labdával. Még edzés előtt bedurrant a trapéz izmom, és a bottal végre kellemesen (?!?) masszírozhatom a vádlim és a combom. Ajánlom mindenkinek.Szóval meglepett az edzésem mennyisége, még sosem csináltam ennyi…

Na, ennek végre olyan edzésszaga volt:5 x 5,5 MP 24kg (PR!!!)2 x 5,5 windmill 16kg3 x 5,5 half TGU 16kg4 x 20 swing 24kgJól esett, szürcsölgetem a tejsavót meg a karnitin. Este csirkehusi meg saláta. Jól esik a pihenés :-)  

Nem tudom miért, de egy gyakorlat valahogy mindig kimarad az edzéseimből. Pedig leginkább ebből kéne állnia. Ez nem más, mint a swing. Valamiért amikor meglátom a 24kilósat, nem a swingelés jut eszembe. Szeretem snatchelni, jerkelni, MP-zni (főleg azóta, amióta sikerült ballal is,…

Következő:JM, Dynamic stretching (DS)2x 5,5,5,5 snatch 16kg5 x 60s/60s, 20/set (5,5,5,5) snatch 24kg Össz: 115 PRA végén örültem a 100-nak, és meghajtottam az utolsó percet. 40s alatt ment még 15i, ezért 115, amely egy új PR! 3 x 5,5 MP 16kg SMR, relax 

Elfelejtettem leírni, hogy az RKC áldozatiság előtt is edzettgettem, de semmi súlyozat, nehogy szerencsétlen miattam bukjon meg...Most öszefoglalom azokat az eredményeket, amelyeket az utóbbi hónapok edzéseivel értem el. Ezekre nem készül az ember, de jelzi, hogy van fejlődés:3 x 5,5…

És ez nem is lehetne igazabb.A mai napra terveztem TGU-t, front squatot, Deadliftet meg Snatchet.De valahogy nagyon erősnek éreztem magam. Vszínű azért, mert: 1, nagyon vigyázok mostanság az étkezésemre, a testalkatomnak megfelelően (endomorf) táplálkozom;2, nem csak klasszikus…

...legalábbis nekem.Bemelegítés, JM, SMR-masszázs (lábak + fenék), karnitin5/5 x 13, 10/10 x 1 snatch, 24 kgSMR-masszázs, nyújtásAz előző, amit tudtam, az 100 volt... szép fejlődés. Bár nem nagyon tudom, miért sikerült, de az a lényeg, h a saját érzékeimre hallgatva sikerült…

Egyéni rekord: 400 snatch, 16 kg.Jól esett:-) És majd most az alvás is.