Nem tudom miért, de egy gyakorlat valahogy mindig kimarad az edzéseimből. Pedig leginkább ebből kéne állnia. Ez nem más, mint a swing. Valamiért amikor meglátom a 24kilósat, nem a swingelés jut eszembe. Szeretem snatchelni, jerkelni, MP-zni (főleg azóta, amióta sikerült ballal is, már szépen megy sokszor is), vagy front squat. De nem swingelném. De ez furi is, mert ez a gyakorlat az egyik leghasznosabb. A Posterior chain (bármi is legyen magyarul) ettől erősödik meg a legjobban, eész testes gyakorlat, csomó feszítés, alkar erősödik ezerrel stb. De mégsem megy. Unalmas? Vagy (nekem) nehéz? Nem tudom, de meg kell szeretni, ha bármi komolyat akarok is elérni ezzel az eszközzel.
1 x 20, 16kg
5 x 20, 24kg
10 squat 24kg
10, 28 (PR) push-up
A fekvőtámaszrekordnak nagyon örültem. Habár csak 1-el nőtt a szám, de mi lehetett volna, ha nem az edzés végén csinálom?
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.