Becoming a MAN!!!

Ma nem volt túlbonyolult. 500 swing @ 12kg, majd 250 swing @ 16kg. 20:30 alatt. Nem fárasztott le annyira, mint gondoltam.

Ma heavy snatch volt. Megint több, mint korábban: 150 a 24 kilóssal. Jól esett, bár a végén a jobb kisujjam oldalán végigfutott valami, ami nem tudom mi volt, majd kiderül, de nem hiszem, hogy baj.

Ma 50 perc móka volt. Rengeteg bicikli, ugrálókötél, 9 kilós barbellel snatch, FQ, 12kg KB-lel snatch, FQ. A front squat nagyon, de nagyon jól ment. Úgy fest, hogy a kardio hiánya magyarázza, hogy ez eddig miért nem ment. A belső combom nagyon jó állapotban van, sokat erősödött…

Ma csak szerettem volna egy határt áttörni, kis magabiztosságot szerezni.140 Snatch @ 24kgEz új rekord, 25-tel több, mint a korábbi. Ha akarok én ezzel az egésszel valamit is elérni, akkor hasonló eredményeket kell elérnem.Remélem Luki hamarosan újrakezdi a blogírást, és sztheomo…

Ma ez volt:SLDL, 6x5/5 @24kgJerk, 3x5/5 @24kgAbwheel, 2x5Snatch gyakorlása, fel kell készülni a szombati versenyre, ha nyerni akarok :-).

Ma ez volt:6x5, DL @ 16+24kg3x3 MP @ 24kg3x3 Windmill @ 16kg3/3 GUSU @ 16kg1x50 Swing @ 24kgVégén némi pistolgyakorlás, és érdekes módonle tudtam menni végig, a lenti pozícióig, ha volt a kezemben 6kg. Jó érzés volt.Imike, told a biocitromot. :-D

Üdv mindenkinek, Elnézést, hogy nem írogattam, de nagyon sokat melóztam és hát a szerelem is elvette az időt. Ez van :-). Edzés volt természetesen, de semmi olyan, amit érdemesnek tartottam volna arra, hogy megosszam veletek. Vagyis hulladékedzések voltak csak.De augusztus…

Egyre jobban tetszenek az egész testes gyakorlatok, amelyek így 100 kiló felett nem is olyan kis kihívás. Ennek örömére:10 burpee + 10 FMPU + 5/5 C&J @24kg9 burpee + 9 FMPU + 5/5 C&J @24kg...5 burpee + 5 FMPU + 5/5 C&J @24kgTime: 32'22"Az idő fos, mint az időjárás, de…

Ma csak ehhez volt kedvem.38 x burpee + Clean&Jerk @16kg17 perc alatt.20 perc alatt 50-et akartam, de minimum 40-et. Sajna a vállam vacakolt, ezért abbahagytam inkább. De szuper kis edzés volt.

Mostanság kicsit elfoglalt vagyok (meló, tanulás, allergia, szerelem), ezért elmaradoztak az edzések. De remélhetőleg most már lesz némi rend, és az edzések is beindulnak.3 x 5-ös burpee + C&J@16kg létraKegyetlen jó volt, és a burpee-k is messze jobban mentek, mint gondoltam. De a…

Előző héten allergia miatt, némi oxigénhiánnyal megspékeltség miatt nem voltak edzések, csak a Snatch-teszt. Tegnap ez volz:3x3-as cl-MP-row létra 24kgMa pedig:97 Snatch 6:30 alatt, 24kgA cél 10:00 alatt 150. Eddig csináltam, mert a forma eddig volt jó, utána a levegőhiány miatt…

Lesz még pár ilyen "Végre megvan" bejegyzésem mostanság, de jelenleg edzési teljesítményre vonatkozik.5 perces Snatch-teszt, 24kg, 100 ismétlés!!! PR!!!Nem akarok dicsekedni, de 4:59 alatt volt meg :-D.Most elégedett vagyok ezzel, mert nem volt benne csalós snatch, meg rossz…

Megadnám, hogy mit csináltam vasárnap.5x4-es Clean-MP-FMPU létra, 24kgNémi swing meg snatch, de nem sok, kikészültem ezután. Ezen a héten megcélozzuk az 5x5-ös létrát úgy, hogy ne legyenek benne side pressek, meg jerkök. Fini lenne. Jaj, mikor még amikor 25 MP oldalanként halált…

3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg10-10, 9-9, 8-8, ... 1-1 Snatch, 24kg, Össz: 110 db

Nicsak, nicsak, Kettlebell ősének számító eszköz a BB Tv 60. számában. Jellemző, hogy a srác, aki vele edz, szkandezozik. http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=1341  

2x4-es + 3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg200 swing (2x 10 2H, 10 Darc, 10 2H, 10-10 1H Swing)Kemény volt, a nyomások egyre jobban megyegetnek. 

3x3-as Clean-MP-FMPU 24kg2x 10/10 Macebell 360 + 10/10 shovel 8kgEnnyi :-)Hátam érzi, meg lesz az a 3 :-)

5x 3-as létra Clean-MP-FMPU (Fat Man's Pull-Up) Kicsi SwingA FMPU annyi, hogy összeteszel 2 széket, és ráteszel egy seprűnyelet :D. agyon bonyolult, de mivel írtó béna vagyok, így ez is megteszi egynelőre, és szépen lehet ezen is progressziót elérni. Röhögni csak hallkan, ha…

Ma sem bonyolítottam:5x3-as Clean-MP-1HDL létrák, 24kg3 perc snatch @ 70%Monoton, de bízok Pavelben :-).

Tegnap mocorogni támadt kedvem. Rövid bemelegítés után...5 x 1/1 2H-Anyhow, 16+24kgAz biztos, hogy ez segít a helyes testtartás megtartásában, mert nagyon egyenesen jártam utána :-). A változatos napokon használni fogom.

A. 4x3-as létra, Clean-MP-SLDL, 24kgB. 100 Swing 40kg (24+16kg)A Swing nehezebb mint gondoltam, de jól esett, főleg a zuhany :D.

Folytatva...4x3-as Clean-MP-1HDL létra, 24kg (könnyen ment)6 perc snatch, 16 kg @70%

Ez volt. Unalmas de megcsináltam...A. 3x3-as létra, Clean-MP-1HDL, 24kgB. 6 perc Swing max, 195 ismétlés. A swing elég ergya volt, de nem aludtam sokat, fáradt voltam...Aki nem nézte meg a Spamelotot, az tegye meg, zseniális.

BemelegítésA. 5x5 FSq, 24kg, minden 5 után 1/1 TGU, 16kgB1. 3x3 Windmill, 16kgB2. 3x3 Abwheel (itt törekedtem, hogy minél messzebb menjen ki, és szép volt, nem akartam a formán randítani magasabb ismétlésszámmal)

Ma megint ugyanaz.A. 3 x 3-as létra, Clean and MP, 1HDL, 24kgB. Dobókocka 8, 8 perc Swing, 24kg, 28/percKönnyebben ment, mint hétfőn.