Becoming a MAN!!!

Ma nem volt túlbonyolult. 500 swing @ 12kg, majd 250 swing @ 16kg. 20:30 alatt. Nem fárasztott le annyira, mint gondoltam.

Üdv mindenkinek, Elnézést, hogy nem írogattam, de nagyon sokat melóztam és hát a szerelem is elvette az időt. Ez van :-). Edzés volt természetesen, de semmi olyan, amit érdemesnek tartottam volna arra, hogy megosszam veletek. Vagyis hulladékedzések voltak csak.De augusztus…

Ma nem tudtam, mit kéne csinálni, így teljesen egyértelművé vált, mi lesz...Intervallum Swing30 x 30/30, 21,73 swing/set (20-23), 16kgÖssz: 652 swing (PR!!!), 10432kg (megdölt a 10000-es határ :-) )Finom volt, csodálkoztam, hogy 1, bírtam végig, 2, a markolatom is még él 3, a…

Elfelejtettem posztolni, de most pótom. Bemelegítés (tiger tail: plantar, lábak; foam roller: 3 fenékizom, vállak, hát; dinamikus nyújtások, JM, sumo deadlift, halo)20 swing 16kg5 x 20 swing 32kg Jól esett és örülök, hogy végigcsináltam, rég volt kezemben a béka (32kg) és nem…

Ez volt:17 set, 36/36, 16kg with easy band (még régen vettem egy 3 gumiból álló készletet, és ez volt a legkönnyebb), 26-27 per setA gumi rohadtul nem tette könnyebbé a dolgom, de arra tökéletes volt, hogy itt nem téveszthetsz, mert különben nem tudod végigcsinálni. Mindent be kell…

Borzasztóan sok smr, bemelegítés...20 set, 36/36, 26-7 per set, swing, 16kgÖsszesen: 529 swing (PR!!!!) Most örülök nagyon, lefekvés előtt smr, nyújtás

Sok dinamikus bemelegítés, Smr (a borzasztóan kötött belsőcombizmok, comb, plantar fascia és piriformis teniszlabdával)3 x 2 set 16kg majd 1 set 24kg, swing, 25 rep/set,Változatos volt, és 24 kilóval jó volt dolgozni, régen volt a kezemben.Zuhany és turmix ezerrel...A…

Mai edzés30s on, 30s off32kg swing, 24kg jerk, jobb 32kg swing, 24kg jerk bal8 percig folyamatosan, 1 perc szünet majd ismét 8 percig folyamatosan.30s alatt kb. 16 (20 és 15 között) swing és 7 jerkFárasztó volt ez nagyon. Boldogság van, mert az ajtóra cuppanthatós húzódszkodó…

Ma próbálkoztam a 32 kilóssal... ami próbálkozás is maradt. De ennyiszer egy nap még nem nyomtam ki.3 x clean & press 32 kgAztám meg swingeltem egy kicsit, ugyancsak a 32-essel.10 x 16Jól esett, és jó volt újra swingelni. Nagyon rég csináltam, pedig az egész rendszer középpontja…

A mai edzésem nem volt sem bonyolult, sem hosszú, de annál nehezebb...Meg egy kicsit fáradt is voltambemelegítés10 x 15 swing 32kg, Össz: 4800 kgAlkar fejlődik szépen, már látni is lehet a fejlődést.