Becoming a MAN!!!

Ma heavy snatch volt. Megint több, mint korábban: 150 a 24 kilóssal. Jól esett, bár a végén a jobb kisujjam oldalán végigfutott valami, ami nem tudom mi volt, majd kiderül, de nem hiszem, hogy baj.

Ma csak szerettem volna egy határt áttörni, kis magabiztosságot szerezni.140 Snatch @ 24kgEz új rekord, 25-tel több, mint a korábbi. Ha akarok én ezzel az egésszel valamit is elérni, akkor hasonló eredményeket kell elérnem.Remélem Luki hamarosan újrakezdi a blogírást, és sztheomo…

Nem volt lábnapom, mert a hétfői edzésen meghúztam egy kicsit az adductoromat, és akkor nincs lábazás.. helyette volt TSC snatch...5 perc, 158 ismétlés!!! PR. 2-vel javítottam meg, de a 160 nem akart összejönni, de nem adom fel...

Ma csak egy rövid 5 perces settet terveztem.TSC Snatch 16kg, 5 min, 156 rep!!!Egész jó már. 160-at terveztem, és még most is azt hiszem, hogy elérhető. A módszer: percentként 32 ismétlés, 10 ismétlésenként kézcsere. Kézcsere a levegőben, amikor a KB lefele jön. Talán ez utóbbi…

Ma a tervhez tartottam magam. Kevés, de legalább terv szerint van, és jó kiindulási alap lesz a nagyobbik futamhoz.  ESR 1-2 sn       6 set 30 ON 60 OFF snatch 16kg

Na csak a változatosság kedvéért, nomeg az EPOC miatt is újra megcsináltam a 10 perces snatch tesztet a 16-ossal. Íme:10 perc, 245 snatch, 16kgA módszeren nem változtattam, egyszerűen tovább bírtam, vagyis nem tettem le a súlyt a 10 perc alatt, 30 másodpercenként volt kézváltás,…

Következő:JM, Dynamic stretching (DS)2x 5,5,5,5 snatch 16kg5 x 60s/60s, 20/set (5,5,5,5) snatch 24kg Össz: 115 PRA végén örültem a 100-nak, és meghajtottam az utolsó percet. 40s alatt ment még 15i, ezért 115, amely egy új PR! 3 x 5,5 MP 16kg SMR, relax 

Ma megint ment a 2 hands anyhow volt a soron, csak egy kicsit több, mint korábban.7 x 1,1, 24 és 16kg5perc snatch, 16kg, 5i/15s Össz. 100Vagyis ha 75+ nő lennék, már írhatnék is, hogy készen állok. Hát, a műtétet inkább nem kockáztatom:-)

Egyszerűen nem bírtam ki, hogy ne nézzem meg, mire lennék képes az új teszten. Nem akartam végigcsinálni (eleve nem készültem ma semmire a 10 órás jogi egyetem után), de minimum a felét illett volna, és sikerült is.2,5 perc, 24kg, 5i/15s, Össz. 50iRemélhetőleg nem voltak benne…

10 perc, AKC-style long cycle, 16kgkb. 8-10 ismétlés jött ki percenként.4 perc szünet4 perc, AKC-style snatch, 16kgpercenként váltás, kb. 20 ismétlés percenként.Érdekes tapasztalat volt, ilyet még sosem csináltam. A long cycle nem volt olyan nehéz mint gondoltam, és csodálkoztam,…

Sajna a tegnap előtti snatcheléskor rosszul engedtem le a súlyt, és a jobb hüvelykujjam megsérült, de ez kihatással volt a vállamra is. Ezért ma megint, mint tegnap, shoulder rehab, de a bal kéz szabad volt:-) És úgy érzem, hogy valamilyen határt, vagy teljesítményt átléptem, mert…

A tegnapi cipekedés egés jó grip workout volt. 1 ágy, 2 nagyszekrény 2 könyvespolc, 1 fotel, 1 asztal, 1 szőnyeg. A francnak kell ide francos edzés, meg kettlebell... bútorszállítóként tuti mindenkit megvernék szkanderben. De azért volt ma (végre) edzés is.3 x 5,5 C&J 24kg3…

No comment...1 x 1 snatch 32 kg   

...legalábbis nekem.Bemelegítés, JM, SMR-masszázs (lábak + fenék), karnitin5/5 x 13, 10/10 x 1 snatch, 24 kgSMR-masszázs, nyújtásAz előző, amit tudtam, az 100 volt... szép fejlődés. Bár nem nagyon tudom, miért sikerült, de az a lényeg, h a saját érzékeimre hallgatva sikerült…

Egyéni rekord: 400 snatch, 16 kg.Jól esett:-) És majd most az alvás is.

... az izzadságban (elnézést a realistikus ábrázolásért) mire végeztem a mai edzéssel. De sajna nem az eszméletlenül kemény edzés miatt, hanem a meleg miatt. Valamiért nem bírom a hőséget. 6 x 5/5 snatch 24kg3 x 10/10 clean 24kg3 x 5 front squat 24kg Én szeretem a nyarat,…

Ma csak snatcheléshez volt kedvem... és sikerült csúcsot  felállítani.350 snatch  47 perc alatt.Azért ezen sokan sokat és hangosan röhögnének... de nekem még ez is 50-nel több, mint az eddigi rekord. 

Mai edzés sem a bonyolultságáról fog elhíresülni...5 x 5\5 snatch majd 5\5 clean & press, 24 kg  Össz: 2400 kg (fejben számoltam ki)De sokkal erősebb vagyok, mint az utóbbi napokban, ami a legfontosabb.