Gondoltam egy-két mondatban összefoglalnám a második áldozatiságom tapasztalatait.
A legfontosabb természetesen az, hogy megszereztem Brett Jones aláírását. Ez jó élmény volt, mert először megkérdeztem Pétert, hogy lehet-e, és mondta, hogy igen, de most. Szóval odamegyek, és mellettem Péter is jött, és mikor megkérdeztem Jones úrtól,hogy aláírná-e a DVD-m, Péter rögtön mondta mosolyogva: "Látod, hogy Magyarországon is elismert vagy?". És Brett valóban meglepődött, és megilletődött egy kicsit. Ez jó volt.
Maga az felkészítő tanárom nagyon szakszerűen megmagyarázott mindent, anatómiai pontossággal megfogalmazta, hogy ha nem így csinálom a swinget, akkor "its gonna fuck up your back". Teljesen egyértelmű volt számomra az indok :-).
Vettünk snatchet meg TGU-t. Tanulságok: hát azért, amit én eddig swing néven csináltam, az igencsak messze áll a valóságtól. A csípőm eléggé felxibilis, de azért nem annyira, hogy úgy tudjak legugolni, hogy az orrom érinti a falat. A clean, snatch és swing jól ment, persze, ha belevesszük azt, amit eddig tanított nekem. Ennek nagyon örültem, bár az a tény, hogy kb. 10 hónapja edzek sérülés nélkül, mutatja, hogy annyira rosszul nem csináltam semmit, de az intenzitás és a hip snap még nagyon nincs meg.
Kaptunk 10% kedvezményt erre a hónapra a szervezőktől, bár vszínűleg ezt nem tudom,sajna, kihasználni. A jogi egyetem most az első.
A végén megtapsoltak minket és megköszönték,hogy eljöttünk nekik segíteni.
A végén A TL még hülyítette a wannabeket egy kis 20 perces edzéssel (mondjuk Péter 32 és 24 kilóssal mozgatta meg a kicsik fantáziáját, és még könnyedébben is csinálta, mint a nálla 1 fejjel magasabb és 20 centivel szélesebb csákó. Az nagyon ott volt.).
Én még azért elég gyenge vagyok ehhez a mókához, de évek kérdése, pontosabban évekig tartó intenzív edzés, és nem lesz itt komolyabb probléma. Köszönöm a lehetőséget.
UPDATE: Elfelejtettem, hogy a legfurcsább az volt, hogy a bemelegítés mindösszesen egy JM session volt. Én mostanság a JM után dinamikus nyujtásokat szoktam használni, ugye a fránya motoros egységek fölpezsdítésére, és ez itt szerintem nagyon hiányzott. Nekem a derekam eléggé rosz állapotban volt, és vannak maradványai, de egy-két fire hydrant, birddog, meg prone scorpion után már boldog vagyok. Bocsi, de semmiről sem szabad superlativusokban beszélni, mert az már gyanús lenne :-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Adri & Ricsi RKC · http://kettlebellhardstyle.blogspot.com/ 2008.10.06. 21:54:34
Edzéseid alapján, Neked maximum pénzkérdés a RKC-képzés. Ha van kedved a tanításhoz, akkor ott a helyed jövő októberben!
Ricsi
Ui.: Nem bújsz el, nagyjából sejtem hol voltál, megkereslek a képeken. :)
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2008.10.06. 22:27:42
A pénzkérdés nagyon is valódi tényező. Több szempontból is, de nekem még azért elég az életemben az is, hogy kettlebellezek és egészséges vagyok. A tanítás érdekel, és a környéken fogok is érdeklődni, hogy van-e erre a rendszerre igény. Az októberin leszek, csak azt nem tudom, milyen minőségben :-)
Egyébként nehéz lesz engem nem megtalálni. 190 centis, Train like a MAN polós palit keress, és Ő lennék én :-)
aalbert · http://babzsak.blogspot.com/ 2008.10.07. 16:36:14
az update részben a keringésfokozást hiányolod? ne mondd nekem, hogy pár x 20 swing nem pezsdíti fel eléggé a véred! :)
üdv.
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2008.10.07. 20:45:21
Nem azzal volt a gond, hogy nem melegedtem be, az megtörtént már a JM során. Én arról beszélek, hogy nekem a bemelegítés nem csak arról szól, hogy megnövelem a keringést, hanem arról is, hogy aktiválom az izmaimat rövid, dinamikus nyújtásokkal. Gyakorlatilag ugyanazt hiányoltam, mint Radnai Tamás, amikor azt írta:
"Kicsit hiányzik az a dinamikus bemelegítési és aktivációs szekvencia, amit a Barbell-ban alkalmazunk edzések előtt."
Ezeknek a gyakorlatoknak az a lényege, hogy növelje a légzési és keringési rendszer hatékonyságát, növelje az izmok összehúzódását, megnyúlását, csökkentse a reakcióidőt, javítsa az észlelést, a koncentrálóképességet, javítsa a koordinációt, és szabályozza az emocionális állapotokat. Mindezeket el kell érnie egy hatékony bemelegítésnek, amellyel csökkenteni lehet a sérült, nő a teljesítmény stb.
Szóval erre gondoltam. Ezt persze mind nem én találtam ki; ajánlom Eric Cressey és Mike Robertson munkásságát, iszonyat hasznos tud lenni. Én pl. ezeknek köszönhetően alig tapasztalok derékfájdalmakat. Pedig napi 8 órát vagyok gép előtt, vagy tanulok, ami szintén ülőmunka.
Üdv.