Becoming a MAN!!!

Ez némileg módosult. 8 set 30 ON / 30 OFF snatch 16kg  Ennyi. Mostanság a blogom nem igazán izgis edzésekkel van tele (mintha eddig olyanok lettek volna :-D ), de van benne némi konzisztencia, ami tetszik.

Ez volt ma:12 set, 36/36, 18-21/set, snatch, 16kgEz viszont egyfolytában ment.Alapos bemelegítés, izomaktiválás, smr, tennis and all the rest...Kb. úszon a vízben. Mókás volt, hogy volt egy set, amikor 21 volt az ismétlések száma, és kb. 7 set idejéig 20 volt az ismétlésszám. Csak…

Ma ez volt...16 set, 36/36, 18/set, snatch 16kg (bemelegítéssel együtt 308 ism)Azért ez nagyon szép lenne így, de ez nem egyfoltában ment. 6 set után 5-6 perc pihi, majd a következőnél is. Jól esett, és tuti ezzel az EPOC az egekben, így az anyagcsere este is pörög és a fogyás is…

Ez is régen volt, a sok kihagyás miatt pedig nem csináltam belőle sok sorozatot. Legyen inkább intenzív, mint sok.8 set, 36/36, 18 per setLakótársaknak is mutattam egy keveset. Egyik mondja:"Én ilyet sosem csinálok, eltörné a csuklóm."Ez is egy vélemény... :-)Karnitin,…

Ma tánc után ennyi elég volt:14 set, 36s/36s, 18/set, 16kgÖrültem, hogy 22:30-kor még ment egy ilyen tisztességes edzés. 

Ez volt:10 set 36/36 16kgAz ismétlésszámokon lepődtem meg. Alapjáraton a 10 set "épp jó". KJ szerint...de azért ment el a levegő, mert az 1. és 6. setben 19, a 2-5- setben pedig 20 ismétlést hajtottam végre, a fennmaradó 4 set meg 18 ismétléses volt. Nem hinném, hogy…

Hupsz... ezt nem írtam fel.Vo2max14 kör, 36:36, 18/körAz első 2 kör kivételével (16 per szett) végig 18 ment egy szett alatt. Ez azt jelenti, hogy eggyel nőtt az ismétlések száma. És még mindig szuper, hogy nem okozott gondot a 14 szett.

Ma megint a mi-a-fene effektus történt, ugyanis megdöntöttem a Vo2 rekordom úgy, hogy a végén közel sem voltam elfáradva. pedig az edzés elején úgy voltam vele, hogy fáradt vagyok. Ezt a franc sem fogja megérteni...14 set, 36:36, 17/set, 16kgAz kimarad belőle, hogy a vége felé volt…

Hát... ez nagyon nem esett jól, de már látom, h milyen téren kellene fejlődni. Korábban sem ment valami fényesen a vo2 max. Eddig a 36/36 protokoll szerint, 17/set mellett sikerült mindösszesen 10 kört csinálni. Most a 15/15, 7/set mellett csak 20 set ment. Ezt most rögzítem…

Ma, hosszú idő elteltével, újra próbálkoztam egy kis Vo2 max-szal, de sajna nem volt túl sikeres ötlet. Nem kaptam levegőt, és szúrt is a tüdőm. 16 kör a 15/15 protokollal. Legalább 30-at akartam. Holnap majd újra próbálkozom.

Már mikor neki indultam, rettegtem.De tudom, nincs más, mit tehetek.A gondolata is elborzaszt.Meg kell tenni, még ha tudom, hogy kimondhatatlan szenvedés.A legborzasztóbb gyakorlat, amit ember kitalálhat egy másik ember ellen.Természetesen a Vo2 max edzésről beszélek.10 set, 36:36,…

Ma próbáltam Vo2 max edzést végezni...hát nem sikerült a 10 sorozat.. durván meleg van.8 set, 36/36 s, 17/set, 16 kgDe ma vettem egy baró powerballt.. és kivan az alkarom rendesen.próbálgatások de edzés keretén 5/5 perc közepes intenzitás mellett.

Ma a Vo2 max volt soron ezért...10 set, 36:36 protokoll, 17\set, 16 kg   Össz:170 snatch, 2720 kg2 x 10\10 fekvő nyomás, 16 kgSajna nagyon fáradt voltam egész nap.Előző nap 34 kiló cuccal érkeztem haza, és az teljesen lefárasztott. De lesz még keményebb edzésem ennél.

Hát ezt sosem hittem volna...12 set, 36:36 Vo2 max, 17\set 16kg Össz: 3264 kilóAz összes set során 17 ismétlést végeztem, és még 2 settel többet is, mint eddig valaha. Az elöző előtti során 8 után kibuktam..aztán meg 10-nél áltam meg. Fejlődik a fizikum durván :-)

Mai edzés:Vo2 max:  36:36, 10 set, 17\set, 16kg (elég jól ment, jobban mint korábban, csak az utolsó setben volt 15 a bal kézzel, de jobbal minden ment)3x3 windmill 16kg3x3 bent press 16kgBent press egészen jól ment, de még kell csiszolni, mindenesetre kész csoda, hogy bármi ment a…

Hát megpróbáltam 12 setet elvégezni a 36:36 protokollal, de sajna csak 10 jött össze, az is úgy, hogy a 8.után le kellett éllni, hogy kapjak levegőt... ha ez nem pörgeti fel az RMR.t, akkor semmi:-)10 set, 36:36, 17\set, 16kg 170 snatch, Össz: 2720Új táplálkozási módszert is…

A következő mondatok, gondolatok mind az alább megnevezett oldalon találhatók, és a testépítőknek szánt cikkből lett kikopizva. Olvassátok figyelmesen, és vonjátok le a következtetéseket.DIÉTA: Létezik-e valóban hatásos fogyókúrás készítmény?Nem lenne csodálatos, ha egy…

Ez kötelező olvasmány minden girjeviknek. Az összefoglalás a végén, de érdemes akkor is végig olvasni.I will share with you one of my best advanced protocols for improving VO2max and lactate buffering capacity using the kettlebell. To improve the 10 min. SSST you need to tax the oxidative…

Ma a vállakra kéne koncentrálni, ezért...Bemelegítés3 x 1,2,3,4,5 16kg MP 720kg3 x 5 24kg push-press 360kgVo2 max 15:15 14 set 7/set 16kg, 98 snatch 1568kgÖssz: 2648 kg 20 setet szerettem volna, de hát ez van.. majd egyszer

NA, ha eddig nem tudtad mi is az a Fat Burning Zone, nem is kell megtanulnod, és itt van, hogy miért. Magyarázatok kiemelt karakterekkel írva.The Fat Burning Zone Doesn’t Exist by Dan Foley You see it on every piece of cardiovascular equipment in the gym. Work out at a low intensity to…