Becoming a MAN!!!

Már mikor neki indultam, rettegtem.De tudom, nincs más, mit tehetek.A gondolata is elborzaszt.Meg kell tenni, még ha tudom, hogy kimondhatatlan szenvedés.A legborzasztóbb gyakorlat, amit ember kitalálhat egy másik ember ellen.Természetesen a Vo2 max edzésről beszélek.10 set, 36:36,…

3 x 5 létra clean & press, 24 kg1 x 3 létra clean & pressÖssz: 102 db c & p, 204 ismétlés 4896 kg (szerintem rekord az erősítő edzéseim terén)Ma csak ehhez volt kedvem.Megpróbálok összetettebb gyakorlatokat is végezni később (TGU, 2 hands anyhow), de ma túlságosan meleg…

Ma próbáltam Vo2 max edzést végezni...hát nem sikerült a 10 sorozat.. durván meleg van.8 set, 36/36 s, 17/set, 16 kgDe ma vettem egy baró powerballt.. és kivan az alkarom rendesen.próbálgatások de edzés keretén 5/5 perc közepes intenzitás mellett.

Ma megpróbáltam a snatch tesztet..vagyis úgy snatchelni a 24 kilóssal folyamatosan, hogy csak egyszer cserélek kezet... és örülök és szomorú vagyok egyszerre.Szomorú, hogy csak 19 sikerült mind kettő kezemmel. 38...vagyis most lehetnék RKC ha leadnék 40 kilót :-)De nagyon örülök,…

A mai edzés (vagyis a 21-ei) a következő volt. 2 sorozat a következőből:20 swing, 5 press (jobb), 20 swing, 5 press (ball), 20 swing, 5/5 clean, 20 swing, 5/5 high pull, 20 swing, 5 squatNagyon kemény volt számomra, és még a hollandok sem jutottak tovább:-(

Ma csak snatcheléshez volt kedvem... és sikerült csúcsot  felállítani.350 snatch  47 perc alatt.Azért ezen sokan sokat és hangosan röhögnének... de nekem még ez is 50-nel több, mint az eddigi rekord. 

Mai edzés sem a bonyolultságáról fog elhíresülni...5 x 5\5 snatch majd 5\5 clean & press, 24 kg  Össz: 2400 kg (fejben számoltam ki)De sokkal erősebb vagyok, mint az utóbbi napokban, ami a legfontosabb.

Ma a Vo2 max volt soron ezért...10 set, 36:36 protokoll, 17\set, 16 kg   Össz:170 snatch, 2720 kg2 x 10\10 fekvő nyomás, 16 kgSajna nagyon fáradt voltam egész nap.Előző nap 34 kiló cuccal érkeztem haza, és az teljesen lefárasztott. De lesz még keményebb edzésem ennél.

Sajna egy sajnálatos narancsbaleset miatt a gyűrűsujjamon felszakadt a bőr, ezért csakis kizárólag tenyérkímélő edzést végezhettem a kettlebellel, és találtam is ilyet.TGU, 16kg 5\5 majd 10\7 (sajna a végén a jobb támaszkodókezem megfájdult, ezért csak ennyi)Így még nem…

Mai edzés:6 x 3/3 snatch, C&J, 24kgHozzá kell szoknom a 24 kilós snatcheléséhez, különben bajok lesznek:-)A tudományról meg annyit, hogy a napi 6 étkezés, amelyek mindengyike tartalmaz zsírt, szénhidrátot meg fehérjét nekem nagyon beválik. Még csak egy hete csinálom, de az…

Hát ezt sosem hittem volna...12 set, 36:36 Vo2 max, 17\set 16kg Össz: 3264 kilóAz összes set során 17 ismétlést végeztem, és még 2 settel többet is, mint eddig valaha. Az elöző előtti során 8 után kibuktam..aztán meg 10-nél áltam meg. Fejlődik a fizikum durván :-)

Ma megint a vállakat erősítettem egy laza 40 perces edzéssel.Nem eszeveszett módon csináltam, mert csak 3-szor csináltam meg egy 5-ös létrát a 24 kilóssal (alias: nyuszi)bemelegítés3x 1,2,3,4,5, clean & push press, 24kg, jobb és ball kéz, hosszú pihenők Össz: 2160…

Mai edzés:Vo2 max:  36:36, 10 set, 17\set, 16kg (elég jól ment, jobban mint korábban, csak az utolsó setben volt 15 a bal kézzel, de jobbal minden ment)3x3 windmill 16kg3x3 bent press 16kgBent press egészen jól ment, de még kell csiszolni, mindenesetre kész csoda, hogy bármi ment a…