Itt van egy link Lakatos Péter blogjához, ahol a Vo2 max-ról ír. Érdemes elolvasni, perspektívába helyezi saját eredményedet...http://rkchungary.wordpress.com/2008/04/04/vo2-max-edzes-snatch/Nyugi, ő egy mutáns, a 22 per 36 sec nem emberi, és most örülök a saját eredményemnek:-)De a…
2008.05.25. 22:54 Milko
Vo2 max magyarul
Szólj hozzá!
2008.05.25. 18:47 Milko
Vo2 max by ME
Szóval én is megcsináltam a Vo2 max felmérő tesztjét (mind két karon természetesen). A következő lett az eredmény:1. perc: 102. perc: 123. perc: 144. perc: 155. perc: 186. perc: 2828 x 0,6: 16,8 kb. 17Ennek megfelelően fogom végezni a 36:36 edzést. 36 s = 17 snatch, 2,1s/snatch...…
Szólj hozzá!
2008.05.23. 18:32 Milko
Vo2 max by Kenneth Jay
Ez kötelező olvasmány minden girjeviknek. Az összefoglalás a végén, de érdemes akkor is végig olvasni.I will share with you one of my best advanced protocols for improving VO2max and lactate buffering capacity using the kettlebell. To improve the 10 min. SSST you need to tax the oxidative…
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell vo2 max
2008.05.22. 22:24 Milko
2008. 05. 22.
Ma a vállakra kéne koncentrálni, ezért...Bemelegítés3 x 1,2,3,4,5 16kg MP 720kg3 x 5 24kg push-press 360kgVo2 max 15:15 14 set 7/set 16kg, 98 snatch 1568kgÖssz: 2648 kg 20 setet szerettem volna, de hát ez van.. majd egyszer
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell military press push press vo2 max
2008.05.22. 14:24 Milko
Metabolizmus alapismeretek
Ez egy sokkal részletesebb tanulmány az ember kalóriafogyasztásáról, az RMR-ről és a tartós kalóriadeficit eléréséről. Understanding Metabolism Metabolism Are you aware that every day your body is constantly trying to balance energy consumption and energy expenditure? …
Szólj hozzá!
Címkék: edzés zsírégetés epoc metabolizmus
2008.05.22. 13:39 Milko
Fat Burning Zone??? nevetséges...
NA, ha eddig nem tudtad mi is az a Fat Burning Zone, nem is kell megtanulnod, és itt van, hogy miért. Magyarázatok kiemelt karakterekkel írva.The Fat Burning Zone Doesn’t Exist by Dan Foley You see it on every piece of cardiovascular equipment in the gym. Work out at a low intensity to…
Szólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: edzés zsírégetés kettlebell epoc vo2 max
2008.05.22. 00:42 Milko
Egy kis tudomány... 2.rész
De nem az utolsó rész.Szóval itt összegyűjtöm a kettlebellezés és a zsírégetés kapcsolatát.Impact of Exercise Intensity on Body Fatness and Skeletal Muscle MetabolismSummary After a 5 week conditioning period on a recumbent (fekvő) cycle, The High Intensity Interval…
Szólj hozzá!
Címkék: zsírégetés kettlebell epoc
2008.05.22. 00:23 Milko
Egy kis tudomány...
Na most megnézek egy-két fontosabb dolgot, amikről jó tudni, hogy micsodák:Vo2 max:A VO2 max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. (A néve eredete: V̇ – térfogat, O2 – oxigén, max – maximum), nevezik még maximális…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés zsírégetés kettlebell max epoc vo2 anaerobikus
2008.05.21. 00:36 Milko
Vo2 max
Rendszeresen szoktam csinálni Vo2 max edzést. Nagyon jól kikészít :-)Bemelegítés: sumo squat, figure 8, guggolások, halo, 10 swing+clean+jerk Majd az edzés maga15:15, 26 sets (PR), 7/set, 182 db. snatch, 2912 kilóNem rossz 11 után.
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell max vo2
2008.05.20. 22:15 Milko
Kezdet
Üdv Mindenkinek!Most nem kívánok ide sokmindent írni, csak azt, hogy elkezdtem kettlebellezni, és teljesen szerelmes vagyok a dologba. Nagyon hasznosnak tartom azt is, hogy rögzítsem az edzéseimet, így könnyedén hozzáférhetek a korábbi adataimhoz.Ha lenne bárki, aki elolvassa ezeket a…
