Becoming a MAN!!!

Na most megnézek egy-két fontosabb dolgot, amikről jó tudni, hogy micsodák:

Vo2 max:

A VO₂ max a test által maximálisan felvehető és szállítható oxigén mennyiségét adja meg. (A néve eredete: V̇ – térfogat, O₂ – oxigén, max – maximum), nevezik még maximális oxigén felvételnek is.

(Source: wikipedia)

You can increase your VO2 max by working out at an intensity between 65% and 85% of its maximum for at least 20 minutes three to five times a week.

(Source:http://walking.about.com/library/glossary/blg1vo2max.htm)

EPOC:

Excess post-exercise oxygen consumption (EPOC) is a measurably increased rate of oxygen intake following strenuous (kimerítő, aktív) activity. The extra oxygen is used in the processes that restore the body to a resting state and adapt it to the exercise just performed. These include: hormone balancing, replenishment (újratöltés) of fuel stores, cellular repair, innervation (idegműködés), and anabolism

(Anabolizmus:A környezetből felvett anyagok beépülése az élő szervezetbe, illetve a szervezetben végbemenő építő folyamatok. A lebontási folyamatok összességét katabolizmusnak nevezik [Source: http://www.kislexikon.hu/anabolizmus.html])

EPOC is accompanied by an elevated consumption of fuel, some studies found that included fat, but others did not find a similar effect. (hoppá!! éget, vagy nem éget akkor zsírt?)

Studies show that the EPOC effect exists after both anaerobic exercise and aerobic exercise, but all studies comparing the two show that anaerobic exercise increases EPOC more than aerobic exercise does.

Anaerobic exercise is used by athletes in non-endurance sports to build power and by body builders to build muscle mass. Muscles trained under anaerobic conditions develop differently, leading to greater performance in short duration, high intensity activities, which last up to about 2 minutes. (nem a futásról van szó, hanem a kemény kettlebellezésről)

(Source: wikipedia)

Folyt. köv.