Becoming a MAN!!!

Bloggolás felfüggesztve tánctábori elfoglaltságok miatt. Üdv: Zsolt

Ma végeztem egy referenciaedzést, azaz kíváncsi voltam, h mennyi snatch menne az RKC-féle snatch-teszt követelményeinek megfelelően.22/23 snatch, 24 kg Ez szerintem fejlődés, nem csak azért, mert 3 és 4 darabbal több, mint korábban, hanem mert 2 percel utána tökéletesen vert a…

Noha én nem készülök az októberi RKC-re, azért próbálok úgy edzeni, hogy egy későbbi időpontban lévő képzésre megfelelő kondiba kerüljek. Ezért nem úgy edzek, mint egy állat, sőt, azt mondják itt a nagyokosok (Pavel, Brett), hogy nem szabad kifáradásig edzeni, kellenek a…

Ma folytattam a Brett Jones-féle felkészülést.1 kör5/5 c&j30 swing5/5 c&j5/5 c&front squat5/5 c&j5/5 TGU5/5 c&j10/10 snatch5/5 c&jA TGU még mindig nagyon vacakul megy, mintha gyenge lennék hozzá. 

A tegnapi bünti érezteti a hatást. Ezért a sérülések elkerülése végett karbantartást végeztem. Ez a következőkből állt: Joint Mobility Drills - sokStrength Streching - 3 v. 4 x 5 (Windmill, Dip Bridge, PP, Shoulder Bridge, Side Walk Reach, Shoulder Blade Spread, Shoulder…

Tegnap nekiestem egy 60s/60s Vo2 maxnak, és csak 4 sorozat sikerült. Jöhet a tough love :)Láttam Petros blogján, hogy a Brett Jones-féle edzést végzi, mivel ez a legjobb az RKC-felkészüléshez. Innen is sok sikert kívánok hozzá neki.JM, Halo, sumo-DL, karnitin20 swing5/5…

No comment...1 x 1 snatch 32 kg   

Ma sem kell agysebésznek lenni az edzés megértéséhez:JM, karnitin10/10 x 11, clean & press, 16 kg + 2 = 222 clean & press SMR Üdv  

...legalábbis nekem.Bemelegítés, JM, SMR-masszázs (lábak + fenék), karnitin5/5 x 13, 10/10 x 1 snatch, 24 kgSMR-masszázs, nyújtásAz előző, amit tudtam, az 100 volt... szép fejlődés. Bár nem nagyon tudom, miért sikerült, de az a lényeg, h a saját érzékeimre hallgatva sikerült…

Ma szintén csak gyakoroltam az alapgyakorlatokat, és egyre jobban megy. 210 ismétlés volt köztük (swing, clean, GS style swing, MP, push press, bottoms-up clean, windmill, és front squat) Jól megy, de a következőkben egy edzés során nem fogok 3-nál több gyakorlatot…

Tegnap csak majomkodtam az új tanulmányok alapján... kb. 200 ismétlést végeztem, amelyek kizárólag swingekből, snatchekből, push pressekből és cleanekből állt. Jól éreztem magam, és utána jött egy kis orosz stílusú nyújtás:-) Ma voltam az SMR masszázson... nagyon jónak…

Nem edztem, csak csiszoltam a technikámon a DVD alapján, és egészen jól megy. A clean még mindig problémás, nem tudom olyan pontosan a rack positionbe rakni, ahogy kellene. Olyan másfél óráig mókáztam, és izomlázam van sok helyen...tuti, h valamit jól csináltam:-)

Megvettem Brett Jones, alapgyakorlatokat bemutató dvdjét. Nagyon meg vagyok elégedve azokkal a dolgokkal, amiket láttam, és végre látom, hogy mi is ennek az egésznek a lényege, mit hogyan kellene csinálni. Tudom, hogy ez nem olyan, mint amikor egy valódi RKC tanít, de jobb, mint a semmi,…

Egyéni rekord: 400 snatch, 16 kg.Jól esett:-) És majd most az alvás is.

Ma próbálkoztam a 32 kilóssal... ami próbálkozás is maradt. De ennyiszer egy nap még nem nyomtam ki.3 x clean & press 32 kgAztám meg swingeltem egy kicsit, ugyancsak a 32-essel.10 x 16Jól esett, és jó volt újra swingelni. Nagyon rég csináltam, pedig az egész rendszer középpontja…

... az izzadságban (elnézést a realistikus ábrázolásért) mire végeztem a mai edzéssel. De sajna nem az eszméletlenül kemény edzés miatt, hanem a meleg miatt. Valamiért nem bírom a hőséget. 6 x 5/5 snatch 24kg3 x 10/10 clean 24kg3 x 5 front squat 24kg Én szeretem a nyarat,…

A balcsi (értsd: úszás, ivás, kevés alvás stb.) után fáradt voltam, de egy egyszerű edzéshez volt kedvem. 6 x 11 push press 16 kg Egyszerű mi?