Becoming a MAN!!!

1 hét tánctábor miatt a bloggolás felfüggesztve. Most olyan dolgokat fogok táplálkozásilag csinálni, ami, háát, nem egy léböjtkúrához hasonlít :-)Sziasztok, Milko

Mai edzés... csak az öröm kedvéért :-)3 kör a 16 kilóssal20 swing4,4 C&P20 swing4,4 C&FS20 swing4,4 windmill20 swing8,8 snatch20 swingGondolom senki nem fogja elhinni, ha azt mondom, ezt én találtam ki egyedül :-D 5 perc volt 1 set, köztes pihi meg 3-5 perc. Nem siettem, just for…

Ma kicsit elegem volt a melóból, így a szokásosnál kicsit hosszabb edzést iktattam be. Nem a feladat volt sok, hanem pusztán az idő, amíg végrehajtottam azokat.2HA : 3/3 7+16kg, 3/3 12+16kg, 2 x 3/3 16+24kg1Hand Swing, 5/5/5/5, 2 x 16kg-mal, 2 x 24kg-mal,…

Ma csak egy röpke edzés, mert egy röpkét bűnöztem :-)3-as C&J létrák7kg, 16, és 2x a 24 kilós... 10 perc. Ennyi.

Tegnap az AOS: Providence első 30 percét csináltam meg, mert nagyon fáradt voltam, de muszáj volt. Sajna a Kettlebell-istenek nem hallgatták meg imáimat, így az augusztus 1-jei szemináriumra nem tudok elmenni, pedig az egyik kedvenc gyakorlatom lett volna terítéken.. a swing. Na,…

Az alábbi idióta előtt tisztelgek, és megcsináltam az edzése egy módosított verzóját.50 snatch, 24kg (Ez valami borzasztóan nehéz volt... marha rég snatcheltem vele, és ez a Classic, szóval a fogantyú is baromi vastag..)3 x 3-as Swing, Snatch, Clean, Squat létraNémi mellezés, és…

Most mondjátok meg....   KettleBell Fat Burning Circuit - For more funny movies, click here

Pótlom a tegnapi edzét, ami kifejezetten jó volt.5 kör10,10 Macebell 360, 7,5kg (lemértem, 85 cm hosszú, így nem hasonlítható össze a TS-ossal, ami 120 cm)20 swing mellkas fölé, 24kg50 lépés, 2 x 24kgegy utolsó kör is volt, amely nekezített volt10,10 macebell 360, 10kg20 swing…

Az érzelmeket nehéz megfogalmazni, kifejezni... úgy, hogy az, amit látunk, olvasunk, tökéletesen kifejezze azt. Ez nagyon szubjektív dolog. Viszont a bosszút semmi sem fejezi ki jobban, mint Morricone - Man with Harmonica c. műve. Halgassátok meg. Tökéletesen "lefesti", hogy mi…

A mai edzés rendkívül egyszerű volt...9 óra tetőcserép-pakolás és tetőbontás :-DDurva volt.. és már megyek is aludni...

Ma ez volt.Tabata módszerét alkalmaztam 3 gyakorlatra... (1 set = 8 x 20s ON/ 10s OFF)1. Macebell 360, 7,5 kiló (14-15 kör/set)2. Bodyweight squat (10-11/set)3. Swing 16kg (14-15/set)A végén a földön feküdtem, nagyon durva volt, pedig az egész nem volt több, mint 14 perc...(Igen, tudom, a…

Tegnap eltértem az AFTERBURN-től, amelyet át kell formálnom a saját kedvemhez (igen, ahhoz), mert a gyakorlatai borzasztóan unalmasak... A bell izgalmas, érdekes, ezek meg nem voltak azok...10,10 TGU 16kg5 x 10,10 jerk 16kg5 x 10,10 snatch 16kg2 x 5 goblet squat 16kg25,25 macebell 360, 5kg50…

Imádom a Tour de France-t de valószínűleg csak a Sipi és Knézy miatt nézem. Mindenesetre volt itthon egy szobabicikli, így a mai szakaszon beszálltam a fiúkhoz. 37 perc intenzív biciklizés elég is volt, de nagyon jól esett és a tegnapi 170-180 saját súllyal végzett guggolás is…

A lényeg sikerült, pörgős lett:2 kör4 set /kör, 2 x 20s ON / 10s OFF, 7kg macebell 360 és squat váltogatva1 kör8 x 20s ON / 10s OFF, swing 16kgKörök között 1 perc pihiVégén földönfekvés, lihegés... szóval finom volt.  

Bűnöztem.  Nem úgy, hogy rosszat ettem vagy ilyesmi, hanem mert nem tartottam be az edzéstervet. Hiányzotak a bellel végzett gyakorlatok. Ennek megfelelően egy egész testet igénybevevő gyakorlatsort állítottam össze, remélhetőleg kevés izmot hagytam ki.    4…

Ma az energiarendszert dolgoztam... 12 set  30 ON / 30 OFF swing 16kg  Jó volt.

Ment tovább a terv  1. RT   1 2 3 4 5 6 Order      Exercise             A1      Squat 20 @ 7,5kg   20 @ 7,5kg   20 @ 7,5kg  …

Ma az energiarendszer fejlesztése volt a cél, és a szokásos mennyiség megvolt. 8 set 30 ON / 30 off Dumbbell PP snatch 9,5kg, 16kg  Kipróbáltam a VPP, de 16kilóval, ilyen intenzív edzésprogram mellett nem lehet csinálni. Így ezt egy Dumbibellel (terminológiaért lásd 300…