Bűnöztem.
Nem úgy, hogy rosszat ettem vagy ilyesmi, hanem mert nem tartottam be az edzéstervet. Hiányzotak a bellel végzett gyakorlatok. Ennek megfelelően egy egész testet igénybevevő gyakorlatsort állítottam össze, remélhetőleg kevés izmot hagytam ki.
| 4 kör | 30s ON / 30s OFF | 16kg |
| snatch | ||
| deadlift | ||
| jerk | ||
| row | ||
| squat | ||
| plank | ||
| kör végén 1perc szünet | ||
Nem volt ez így sem könnyű, és (mint a csokifüggőnek a csokievés) lendületet adott ahhoz, hogy folytassam az AFTERBURN programot. Ha a továbbiakban is "elvonási tüneteket" produkálok, akkor majd ezt vagy ehhez hasonlót fogok végezni.
Azt hiszem kezdek függővé válni...
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.