Ma ez volt.
Tabata módszerét alkalmaztam 3 gyakorlatra... (1 set = 8 x 20s ON/ 10s OFF)
1. Macebell 360, 7,5 kiló (14-15 kör/set)
2. Bodyweight squat (10-11/set)
3. Swing 16kg (14-15/set)
A végén a földön feküdtem, nagyon durva volt, pedig az egész nem volt több, mint 14 perc...
(Igen, tudom, a macebell egyáltalán nem jó gyakorlat erre, tudom, hiszen túlságosan összetett ahhoz, hogy ilyen intenzitás mellett csináljam (Én is olvasom a Péter bejegyzéseit). Ez igaz, viszont 1, a gyakorlatsor kezdete volt, így habár komplex, de fejleszti a súly érzetét, nomeg erőm is volt hozzá, 2, nem volt nehéz a súly, így kivitelezhető, 3, a vállaim 3-asok, így sérülés nem nagyon fenyeget)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.