Becoming a MAN!!!

Szintén délelőtt, tanulásra melegítve...5 x 2,2 TGU 16kg 

Nem szoktam gyakran edzeni délelőtt, de most muszáj volt.5 x 10,10 clean & press (nem jerk) 16kgkb. 6:30-7:00 idő alatt folyamatosan. Érdekes élmény a délelőtti edzés, lehet, hogy több ilyen kéne. Rendesen beindítja a napot.

Ez volt:2 x 11,11 jerk 16kg7 x 7,7 jerk 24kg +2 = 100 jerksA végén még snatcheltem a 32-essel 3,2-t, hogy tudjam, nincs ezzel semmi gondom.

Hát.. legalább ma is emeltem egy kis súlyt.50 snatch 24kgmeg egy tonnányi SMR... egyszerűen imádomupdate: 10,8 MP 24kg folyamatosan. minkettő kemény PR

Hál'istennek Pavel lehetőséget adott arra, hogy amikor csak úgy edzegetni akarunk, akkor edzünk. ez történt ma is:100 snatch 16kg folyamatosan5,5,10,10 snatch 24kgfigure 8 to a halt 30s (ez mókás, nehezebb, mint gondoltam)3,3 BUP 16kg MP 24kg (néhány)5,5 front squat 16 majd 24kgFinom…

Ma a következő volt:Bemelegítés, durva sok SMR (a napi 1x óra ülés kikészít, és nyogok rendesen, de mindig javul a helyzet)10 x 5,5 snatch 24kgNem akartam erőltetni, mert mostanság nem voltam jó kondiba.

Mai edzés:Bemelegítés (foam rollerezés)5,5 TGU 16kg3,3 TGU 24kg5,5 MP 16kg5,5 3,3 MP 24kgMég volt néhány BUP 16kg-val, de a bal vállam már elfáradt.A foam rollerezést csinálom ezerrel, a derekam imádja, ma is kb. 1 órát csináltam, és másmilyen a járás is ennyi…

Próbáltam összetett dolgokat végrehajtani, bár nem erőltettem semmit:2 x 1,1 TGU 16kg1 x 1 BUTGU (ezt már azóta szerettem volna, hogy Changtől láttam)1,1 TGU 24kg3,3 Bent press 16kg1,1 press 32kg 1 MP 32kg3,3MP 24kg3,3 BUP16kgEnnyi. Kellemes volt, és így másnaposan jó teljesítmény.

Ma megint tovább vittem a tesztet:3:45, 80 snatch, 24kgEredetileg 3:30-ig akartam 70-et, de könnyebbnek tünt most a 24-es, ezért belehúztam. Ma még ment a ballal 5 MP is, aminek szintén örültem.Minden szép és jó. Jöhet a tánc.

Megcsináltam kiváncsiságból a brett jones workoutot 24kilóval.20 swing5,5 clean&press20 swing5,5 clean&squat20 swing5,5 windmill20 swing5,5 snatch20 swingAz idő: rosszindulatúan 7 perc. Aztán jött 20,20 snatch 16kiló5,5 BUP 16kg1,1 TGU 16kgJól esett, az alvás jó lesz.

Ma sikerült a nyanvadt egyetem fáradalmait kipihenni, és edztem. Az, hogy mit? Foggalmam sincs. De 40 percig tartott, és csak vízért áltam meg néha. Swing sok volt, snatch, MP, jerk stb. Just a rampage of kettlebell shit. Ennyi, és végre flottul mentek a TGU-k.