Becoming a MAN!!!

Ma mértem a következő, hárompontos mérés szerint testzsírt.http://www.tesztoszteron.hu/taplalkozas_elmelet_kalkulatorok_testkomp.phpAz eredmény teljesen meglepett.21,38 % !!!Azt hiszem életemben nem volt ez ilyen kevés, és csak rosszallásomat tudom kifejezni a mérleges…

Volt mérlegelés. Eredmény:X - (7,2 + -0,7) = 7,9kgHa racionálsz, áttekinted, mit csináltál, és kiértékeled, majd megnézed, min lehet javítani, és ezeket a javításokat implementálod... jön az eredmény:-) FUCK FAT Week 17

Egyértelműen van valami bibi abban, amit csinálok, de nem vagyok tisztában azzal, hogy mi...A súlyom nem nagyon változott, (+0,2 kg) így hivatalosan is leparkoltam ezen a szinten.Valószínűleg felkeresek valami szakembert, aki ért a táplálkozáshoz és az edzéshez egyaránt.Erősödtem…

Ma volt mázsálás...X - (7,3kg + 0kg) = -7,3 kgIgen, 2 hét alatt nincs súlyváltozás.Eredményt még is láttam, alkar, felsőtest egyértelműen definiáltabb, amit az is jelez, hogy a az övet egy egész fokkal beljebb kell venni. Ezen kívül a erőszintem is növekedett. Szóval ez megint…

Ma volt mázsálás:Nos, nézzük, mire lehet számítani:1, Kaja rendben volt, sok zöldéség, husi, Tápkieg is jó volt, gyakorlatilag semmi műkaja.2, Alvás is megfelelő volt, bár lehetett volna több is.3, Tánc és az edzés is megvolt, sőt szerdán volt egy közbenső edzés is.4,…

Mázsálás...X - (6,3 + 0,4) = 6,7kgNa végre, beindult a fogyás. Az eredményt kizárólag a megfelelő kajálás hozta meg (brokkoli, répa,lazac stb.)Mozgás annyi volt, hogy sokat mászkáltam, meg a hétfői és keddi táncolás. Azért nem szabad leírni a táncolást, mert a…

Ma volt mázsálás... eredmény:X - (6,3kg - 0kg) = -6,3kg Mint látható, 2 hét alatt nem változott a súlyom.De ennek megvoltak az okai:1 - Bűnözés: 2x ettem gyorsétteremben.2 - Tánc: a héten nem voltam táncolni, ami 3 óra tiszta mozgás kiesése.3 - Zöldség: közel sem ettem…

Ma volt mázsálás:X - (5,7 + 0,6) = 6,3kgEz csak most papíron tűnik fogyásnak, mivel már előző héten is ennyi voltam, csak a mázsálás után.A jövőhéten nem mérek, hanem csak az azt követő héten, mivel most lehet, hogy elérkeztem arra a pontra, amikor többet kell edzenem. Direkt…

Ma kellett volna igazából mázsálnom magam, de tegnap akartam, mert kiváncsi voltam. De a mai is meglepő volt... Igazából a tegnapihoz képest 0,6 kilóval voltam kevesebb... így már valóan értem, miért volt annyival kellemesebb a viselet. De mivel kész az UPDATE, majd jövőhéten lesz…

Ma mázsálás volt...Az eredmény: X - (4,9 + 0,8) = 5,7kgÉreztem, hogy most sokat fogytam, ugyanis a nadrág régen volt ilyen kényelmes. És most sikerült a héten beilleszteni egy TGU + swing edzést is. No meg több zöldséget ettem (Crossfit blogján volt zöldség mix, abbol ettem 2-t…

Volt mázsálás...4,6 + 0,3 = 4,9kgEzt az eredményt a következők miatt tartom jó eredménynek.- A tegnapi napon nagyon sok szénhidrátot fogyasztottam;- egészhéten nem edzettem, csak tegnap;- a tegnapi edzés miatt sokkal több víz van a szervezetemben, mint amennyi ebben az időpontban…

A fogyókúra előrelátható záródátuma:2009.07.27. Ekkor kezdődik a tánctábor :-)Addig még 19 hét van hátra. Vagyis a FUCK FAT Week 25 lesz az utolsó. Hosszú út áll előttem előttem :-)

Volt mázsálás. Eredmény 6 hét után:X - (4,1 +0,5) = 4,6kgEnnek most nagyon örültem. Mondjuk biztos benne volt, hogy nem sportoltam annyit, de majd szépen lassan pótlom, ahogy próbálok visszakerülni a normális életvitelbe. Szép napot. FUCK FAT Week 6

Ma volt mázsálás..Eredmény: X - (3,8 + 0,3) = 4,1kgA mágikus 4 kilót áttörtem, és sikerült megint fogyni, aminek örülök.Folytatom ezt az utat, mert még működik, remélem egy ideig kitart még.FUCK FAT Week 5. 

Ezennel a hivatalos FUCK FAT Hónap lezárult.Az eredmény: X - 3,8kgEz egy jó eredmény szerintem, bár érthetetlen, hogy az utolsó 2 hétben miért csak fél kiló ment le, de a Feri is megmondta, az emberi test csodálatos. Abban viszont biztos vagyok, hogy a kevés fogyásnak köze…

Ma csak 23 óra után volt időm edzeni...16 db TGU felváltva 16kg.Ennyi.FUCK FAT Month, Day 27

Ma próbáltam változtatni a Swing + TGU edzésemen. Nem nagy változás, de mégsem ugyanaz, mint az előző.5 x 30 swing + 1,1 TGU 16kgMinden set végén megmaszíroztam a gluteus mediust, a derekam és az IT-bandet (bocs, a legtöbb nevét magyarul nem tudom).  Nagyon hatásos edzés…

Mai edzés:5 set, 20 swing + 1,1,1,1 TGUEzennel bejelentem, hogy a következő hónap, és lehet, hogy továbbiak is, a Swing és TGU hónapja lesz.FUCK FAT Month, Day 21

csak SMR. Elég is volt.30 perc a combokra, fenékre.10 perc a váll és hozzá kapcsolódó izmokra10 perc a végén a vádlimra és még egyszer a bal combomra. Az valamivel kötöttebb.Bizsergek, főleg a maszírozott izmok.Ma több szénhidrátot ettem, mint korábban, de a tegnapi edzés…

Mivel a GS mindig is közel állt a szívemhez (,és aminek megfelelően, amint tudok, beszerzek 1-2 pár girját) ma csak clean & press volt.180 db C&PFinom volt, az új vállaimmal egészen más érzés, egyszerűen hihetetlen.A zuhi, és a banán+tejsavóturmix kombináció jól fog…

Mai vacsorám:2 db sült csirkemell,1 adag Sopszka saláta (paprika, uborka, paradicsom, lilahagyma, feta sajt, só, bors, öreganyó, mild olivaolaj)1 db vérgrépfrútfél literecske SP tea (Ez a Sándor Péter által számomra felfedett módszerrel készített, i.e. szarakodós…

Ma nem hittem volna, hogy lesz edzésem, de egy kicsit szerettem volna.Az edzést megelőzte összesen olyan 90 perc SMR, ami kizárólag a vállaimra volt szánva. És az eredmény nagyon meglepett. Elvégeztem 4. számú FMS tesztet, a Shoulder Mobility-t. Ebben a tesztben, ha a ball vállam van…

Ma, nem tudom, miért, de egyáltalán nem voltam a toppon. Csak swingeltem, mert ballisztikus edzést akartam végezni, de nagyon elment a kedvem, foggalmam sincs miért. Azért ha valamit gyanusítanom kéne, az az időjárás változása, az mindig megvisel. Majd legközelebb, eleve nem szabad…

Mivel eltelt a következő hét is, így rögzítem az előző 7 nap eredményét:X - 2,1 + 1,2 kgVagyis most 1,2 kg, összesen pedig 3,3 kilogramm a fogyás.Ezt én sikeresnek értékelem. Az ételeket továbbra is a sovány húsok, zöldségek gyümölcsök, meg magok, fehérjeturmix a jellemző.…

Ma erőgyakorlatokat akartam csinálni, mostanság úgyis a balisztika volt túlsúlyban.Íme:7,7 SHDL 16kg (Single-hand Deadlift)7,7 SHDL 26kg (egy 2 kilós tárcsát hozzárögzítettem5 x 5,5 SHDL 42kg5,5 Side Press 16kg3 x 5,5 26kg (utolsó smétlés az utolsó sorozatban 16kg)Volt egy csomó…