Ma nem hittem volna, hogy lesz edzésem, de egy kicsit szerettem volna.
Az edzést megelőzte összesen olyan 90 perc SMR, ami kizárólag a vállaimra volt szánva. És az eredmény nagyon meglepett. Elvégeztem 4. számú FMS tesztet, a Shoulder Mobility-t. Ebben a tesztben, ha a ball vállam van alul, akkor 3 ujjam érintkezik egymással, amikor a jobb van alul, akkor nem érnek össze, kb. 2 cm hiányzott. Ezek után nekiáltam a vállaim megesemerrezéséséhez.
A 90 percet, persze, képtelen lettem volna csak a földön feküdve elvégezni, ezért a hengert a fal és közém helyeztem, és így döltem neki. Kicsiket mozogtam, de annál nagyobbakat nyögtem és hosszabbakat sírtam. Ekkor sejtettem már, hogy a vállaimat is kellett volna masszírozni. És mielőtt kiröhödsz, hogy milyen testhelyzetben hengerezem a vállam, olvass tovább...
Édesanyám szemmértékére hagyatkozva ez olyan 5 cm javulás a ball és olyan 4 cm javulás a jobb vállam esetén; ha a ball kezem van alul, akkor az ujjaim a tenyeremet érintik, és ha a jobb van alul, akkor 3 ujjam érintkezik. Furcsán könnyed érzésű volt a jobb vállam, szószerint könnyűnek éreztem, érzem. Ennyire lazának sosem éreztem a vállaimat, szuper érzés. Ha nincs hengeered, akkor egy SMR-szemináriumra fizess be, és ott a Feri garantáltan mosolyogva és boldogan fogja neked odaadni.
Ja, még volt 6 set, 36/36 VO2Max, 16kg. Ez a fogyókúra nagyon megvisel, és látszódik, hogy, bár jól érzem magam, és semmi ájulásközeliség vagy hasonlók, a ballisztikám legyengült. Több szénhidrátot kellene fogyasztanom, mert Venuto bácsi is megmondta, hogy inkább Feed the muscle, burn the fat, mint starve the fat.
Üdv.
FUCK FAT Month, Day 15
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Anikó RKC 2009.02.16. 16:43:14
mi ez a FF diéta?
Teával kapcsolatban....teaőrült vagyok. Mit szeretnél tudni? erdefeu@gmail.com
További kitartást a FF programban...megnézem, ismertetted-e, ha nem írj erről kicsit,bitttte.:-)
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.02.16. 18:19:01
Egy-két bejegyzéssel lentebb írtam róla nagyvonalakban, de semmi komolyabb részletességgel. Annyi, hogy ha én nem fogom F-ezni a zsírt, akkor a zsír fog engem. Nincs választás, az egyik F-eződni fog.
A tea csak a kapszulával kapcsolatosan jött témába, és próbálom most a koffeinterheltségemen egy kicsit enyhíteni, mivel a dec-től feb. elejéig napi 5-8 kávét toltam le, és ennek sem lenne jó hatása, főleg, ha felzsírosodsz.
Ha kérdésem merül fel, akkor tőled fogom megkérdezni először, de a tökéletes tea nagyon távol van. Sándor Péter írta, hogy csomó mindennek kell megfelelnie, hogy a tea tökéletes legyen, Feri meg most jegyezte be blogjába, hogy még szar is lehet a vízben, amiből a teát készítem. Reménytelen a helyzet, de próbálok majd egy jó teakészítő lenni :-)
Köszi a jókívánságot, remélem, hogy ennek lesz folytatása. Csak az eredményektől függ :-)
Üdv.
Sándor Péter 2009.02.16. 22:30:18
Teázáshoz, illetve ivóvíznek nagyon jó a pi-víz. Ez kellőképpen meg van szűrve a Feri által is említett káros anyagoktól (bár egy kiszűrt nehézfém még ezután is érzetetheti homeopátiás hatását). Ezen kívül ez a víz rendelkezik egy klaszter szerkezettel - hidrogén atomok között is létrejön egy úgynevezett gyenge hidrogénhíd kötés és a vízmolekulák tetraéderes szerkezetbe állnak. A teraéderek nem képesek alakjuk miatt a rendelkezésükre álló teret kitölteni, hanem a klaszter szerkezet folyamatosan változik a jó térkitöltő kristály struktúrákkal. Ez a geometriai frusztráció. Így ez a víz a fehérjék vízstabilitásához hasonlóan vibrál, változik. Az információt ebben a rendszerben a helyileg stabil tetraéderes szerkezetek hordozzák. Ezek szellemében érthető, hogy a fehérjék mozgása és töltésátadása nagyon hatékonyan függ össze egy rendezett vizes rendszerben. A pi víz lényegében bármilyen információ hordozására és átadására képes - így gyorsabb regeneráció, nagyobb izomtömeg növekedés, hatékonyabb hidratáció stb...érhető el.
Üdvözlettel: Péter
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.02.16. 23:07:39
Nagyon szépen köszönöm a több mint kielégítő posztot. Számomra megdöbbentő, hogy csak magának a víz minőségének hatása lehet az izomtömegre, regenerációra stb. És ahogy olvastam a neten, nem is olyan nagy hűhó beszerezni.
Köszönöm.