Becoming a MAN!!!

Ma ehhez volt kedvem a 16-ossal3 x MP, 30s Jobb, 30s ball, 30s pihi3 x Snatch, 30s Jobb, 30s ball, 30s pihi3 x Goblet, 30s on, 30s pihi3 x Row, 30s Jobb, 30s ball, 30s pihi3 x 1 hand bench press, 30s Jobb, 30s ball, 30s pihi3 x Russian twist, 30s on, 30s pihiNekem ez kemény volt... rövid idő…

Na csak a változatosság kedvéért, nomeg az EPOC miatt is újra megcsináltam a 10 perces snatch tesztet a 16-ossal. Íme:10 perc, 245 snatch, 16kgA módszeren nem változtattam, egyszerűen tovább bírtam, vagyis nem tettem le a súlyt a 10 perc alatt, 30 másodpercenként volt kézváltás,…

Ma nem tudtam, mit kéne csinálni, így teljesen egyértelművé vált, mi lesz...Intervallum Swing30 x 30/30, 21,73 swing/set (20-23), 16kgÖssz: 652 swing (PR!!!), 10432kg (megdölt a 10000-es határ :-) )Finom volt, csodálkoztam, hogy 1, bírtam végig, 2, a markolatom is még él 3, a…

Egyértelműen van valami bibi abban, amit csinálok, de nem vagyok tisztában azzal, hogy mi...A súlyom nem nagyon változott, (+0,2 kg) így hivatalosan is leparkoltam ezen a szinten.Valószínűleg felkeresek valami szakembert, aki ért a táplálkozáshoz és az edzéshez egyaránt.Erősödtem…

Nos...mivel mostanság az derült ki számomra, hogy a tüdőm nagyon kicsi még a 24 kilós bellel végzett snatch teszthez (7 percig bírtam, addig 101 ismétléssel mindössze), így visszaléptem egy fél puddal, és megpróbálom azzal.A motivációt pedig Feri (Guruló Guru, FeRKC, Csiri bá…

Ma vettem magyarkártyát, mert kiváncsi voltam, segít-e ez a sok fogáserősítő gyakorlat.Amikor legelőször, minden nélkül próbáltam eltépni.... szóval egyet roppant az ujjam és gondoltam..aha... ez messze lesz még.Azóta a sok erősítés az erőkar téglával, a BUC-ekkel meg a…

Ma ez volt...Tiger Taillel a hip flexors meg adductors2 x 6,7 snatch 16kg1x 5,5 snatch7 x 6,7 snatch 24kgNem titkolt vágyam volt, hogy meglegyen a 10 perc, és ezalatt meglegyen a 130 ismétlés... nem lett meg, de majd legközelebb.

Ma nem volt semmi kedvem edzeni, így ennek megfelelően gyakorlatilag zéró az eredmény...1 x 5,5 C&J 16kg2 x 5,5 C&J 24kg3 x 5,5 Windmill 16kg2 x 5,5 Suitcase DL 16kg2 x 5 Expander a hátig, 2 rugó3 x 10,10 Clubbel halo 6kg

Ma volt mázsálás...X - (7,3kg + 0kg) = -7,3 kgIgen, 2 hét alatt nincs súlyváltozás.Eredményt még is láttam, alkar, felsőtest egyértelműen definiáltabb, amit az is jelez, hogy a az övet egy egész fokkal beljebb kell venni. Ezen kívül a erőszintem is növekedett. Szóval ez megint…

Ma volt alkarerősítés... Csomó swing az erőkar téglával, feltöltve 5 kilóig... 4 x 30 swing után már remegés körüli állapotok. Ja és egy kis kultúra...  

Életemben nem csináltam egy kettlebell-gyakorlatot sem megállás nélkül, 10 percen keresztül. Tegnap ezen próbálkoztam változtatni.10 min 45 sec 120 C&J, 16kg, 10-enként kart váltva5 perc pihi10 min 30 sec 120 snatch, 16kg 10-enként kart váltva3 x 5 abwheelFinom volt, kellemes…

Tegnap csak alkarerősítés volt, mert úgy szerettem volna edzeni, hogy nem fáradok ki, de mégis legyen valami hasznos edzés:2 x 5 BUC 16kg5,5 9,9 10,10 BUC 24kg2 x 5,5 ET 2,5kg legelöl a súly3 x 5,5 ET 2,5kg középen a súly (húzós volt)További egyéb alkarfárasztó gyakorlat, amelyeket…

Szombaton Csíky Feri meghívására elmerészkedtem a Pulzusba.Nálam csak Ferinek van nagyobb tapasztalata az SMR területén a jelenlévők közül, azért én olyan véleményt írok, amit egy talán "haladó" SMR-ező gondolt a képzésről.A helyen megjelent Csabi meg Erdődim, a…

Ez volt terítéken:5 x 5,5 snatch 24kg5 x 3 Expander lehúzás fejfölötti pozícióból a háthoz, nyújtott pozícióig (2 rugó)4 x 5,5 DB Clean 30kg2 x 5,5 ET 2,5kg (ma egész nap sok próbálkozás, és mindkét kézzel ment a 3,75 kg is, de nem sokszor:-) )meg egy csomó hülyeség…

Tegnap bementem a TacticalShopba, és megvettem azt, amire már régóta vágytam. Nagyon sok videóban szerepelt eddig a YouTube-on, és most végre LP-ék elkészítették. Természetesen az Erőkar tágláról beszélek. No meg mellé vettem egy gumitömböt is.Az erőkar tégláról. Gondoltam,…

Mai edzésem10 x 1,1 DB clean and MP kb. 30kg5 x 3,3 DB swing (swing and snatch) 30kg2 x 5,5 fornt squat 16KB2 x 5,5 Bent over row 16kg3 x 5,5 Bent over row 24kg2 x 5 abwheelMai dinosaur training

Ma volt mázsálás:Nos, nézzük, mire lehet számítani:1, Kaja rendben volt, sok zöldéség, husi, Tápkieg is jó volt, gyakorlatilag semmi műkaja.2, Alvás is megfelelő volt, bár lehetett volna több is.3, Tánc és az edzés is megvolt, sőt szerdán volt egy közbenső edzés is.4,…