Ma rehabilitációAlkarnyújtásokShoulder precontractionShoulder procontractionShoulder dislocationSMRSok fehérje, mérsékelt CH és zsír.
2008.08.31. 22:55 Milko
Rehab
Szólj hozzá!
Címkék: rehabilitáció
2008.08.30. 22:33 Milko
Edzés
Sajna a tegnap előtti snatcheléskor rosszul engedtem le a súlyt, és a jobb hüvelykujjam megsérült, de ez kihatással volt a vállamra is. Ezért ma megint, mint tegnap, shoulder rehab, de a bal kéz szabad volt:-) És úgy érzem, hogy valamilyen határt, vagy teljesítményt átléptem, mert…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell snatch
2008.08.30. 18:45 Milko
Halolaj
Mindenki, aki zsírt szeretne leadni, izmost szeretne építeni, és általában véve egészségesebben szeretne élni, fogyasszon napi rendszerességgel halolajat. Ennek a legmegfelelőbb formája a kapszula, de ha hetente 1-2 alkalommal halat fogyasztunk, már sokat tettünk az…
Szólj hozzá!
Címkék: tudomány zsírégetés étkezés
2008.08.28. 22:32 Milko
Strength is a skill
És ez nem is lehetne igazabb.A mai napra terveztem TGU-t, front squatot, Deadliftet meg Snatchet.De valahogy nagyon erősnek éreztem magam. Vszínű azért, mert: 1, nagyon vigyázok mostanság az étkezésemre, a testalkatomnak megfelelően (endomorf) táplálkozom;2, nem csak klasszikus…
Szólj hozzá!
Címkék: pr edzés kettlebell 32 kg
2008.08.26. 23:32 Milko
Edzés
10 dead snatch 16kg10 burpee10 kb lateral positioning (vagy mi a nyavaja, lényegében hasazás)10 SL lépés székre10 kb push-up3 kör24 perc
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2008.08.25. 23:25 Milko
Edzés
5 x 5,5 snatch, 24kg5 x 5,5 BUC 16kg5 x 5,5 windmill, 16kg5 x 15 swing, 32kg
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2008.08.25. 01:16 Milko
Könyvajánló
A következő könyv minden embernek kötelező (must-read), aki komolyan gondolja, hogy le akar adni zsírt. Félreértés ne essék, nem "csak" arról van, szó, mit és hogy edz-egyél. Burn The Fat, Feed The MuscleSzerző: Tom VenutoKellemes olvasást.
