10 perc, AKC-style long cycle, 16kgkb. 8-10 ismétlés jött ki percenként.4 perc szünet4 perc, AKC-style snatch, 16kgpercenként váltás, kb. 20 ismétlés percenként.Érdekes tapasztalat volt, ilyet még sosem csináltam. A long cycle nem volt olyan nehéz mint gondoltam, és csodálkoztam,…
2008.09.14. 20:34 Milko
Ma ehhez volt kedvem
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell snatch clean & press
2008.09.12. 21:35 Milko
Mai edzés
Ma megint a mi-a-fene effektus történt, ugyanis megdöntöttem a Vo2 rekordom úgy, hogy a végén közel sem voltam elfáradva. pedig az edzés elején úgy voltam vele, hogy fáradt vagyok. Ezt a franc sem fogja megérteni...14 set, 36:36, 17/set, 16kgAz kimarad belőle, hogy a vége felé volt…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell vo2 max
2008.09.12. 21:16 Milko
Tegnapi edzés
Ma a következőt próbáltam ki:1 perc puffugrás (ez van itthon)1 perc super plank1 perc pihiaz egész ismétlése és 2 perc pihi1 perc lunge jump1 perc clean 16kg1 perc pihiaz egész ismétlése és 2 perc pihi1 perc burpee1 perc ellentétes kéz láp érintése fekvőtámasz pozícióban (nem…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
2008.09.10. 23:41 Milko
Derékfájdalom
A következő cikket eszméletlenül hasznosnak találom, és teljesen megváltoztatta a képem a fájdalom okával kapcsolatban. Mindenkinek ajánlom.
Making Gains With Pain by Nick Tumminello You've probably heard this phrase: "World records are broken by athletes…
Szólj hozzá!
2008.09.09. 22:37 Milko
Mai edzés
Intervallum alapon akartam a mai erősítő edzést végrehajtani úgy, hogy az egész ne legyen 20 percnél hosszabb. Belemelegítés, JM, dinamikus nyújtás1 x 10,10 snatch 16kgmajd 30 on, 30 off alapon:9,99,1010,119,10 snatch 24kiló (8perc)5 perc pihi (levegőt is kell néha venni)4,44,45,54,4…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2008.09.08. 16:59 Milko
Nem csak Alwyn az okos...
http://www.figureathlete.com/free_online_article/training/the_final_nail_in_the_cardio_coffin Baromira tetszik a címe :-)
