Sok dinamikus bemelegítés, Smr (a borzasztóan kötött belsőcombizmok, comb, plantar fascia és piriformis teniszlabdával)3 x 2 set 16kg majd 1 set 24kg, swing, 25 rep/set,Változatos volt, és 24 kilóval jó volt dolgozni, régen volt a kezemben.Zuhany és turmix ezerrel...A…
2009.02.28. 22:12 Milko
Mai edzés
1 komment
Címkék: edzés kettlebell swing smr
2009.02.28. 11:49 Milko
FUCK FAT HÓNAP END
Ezennel a hivatalos FUCK FAT Hónap lezárult.Az eredmény: X - 3,8kgEz egy jó eredmény szerintem, bár érthetetlen, hogy az utolsó 2 hétben miért csak fél kiló ment le, de a Feri is megmondta, az emberi test csodálatos. Abban viszont biztos vagyok, hogy a kevés fogyásnak köze…
Szólj hozzá!
Címkék: smr fuck fat hónap
2009.02.28. 00:19 Milko
Mai edzés
Ma csak 23 óra után volt időm edzeni...16 db TGU felváltva 16kg.Ennyi.FUCK FAT Month, Day 27
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell tgu fuck fat hónap
2009.02.25. 21:23 Milko
Meglepő
Mai edzésem előtt megkínoztam magam a vásárolt bottal meg labdával. Még edzés előtt bedurrant a trapéz izmom, és a bottal végre kellemesen (?!?) masszírozhatom a vádlim és a combom. Ajánlom mindenkinek.Szóval meglepett az edzésem mennyisége, még sosem csináltam ennyi…
Szólj hozzá!
Címkék: pr edzés kettlebell
2009.02.25. 20:15 Milko
Új családtagok...
A mostani SMR-családom 2 új taggal bővült. A meglévő...kiegészült a következőkkel...Bővül, bővül, remélhetőleg a Kettlebell-család is bővül majd. FUCK FAT Month, Day 25
Szólj hozzá!
Címkék: smr teniszlabda tiger tail
2009.02.23. 23:31 Milko
Mai edzés
Ma próbáltam változtatni a Swing + TGU edzésemen. Nem nagy változás, de mégsem ugyanaz, mint az előző.5 x 30 swing + 1,1 TGU 16kgMinden set végén megmaszíroztam a gluteus mediust, a derekam és az IT-bandet (bocs, a legtöbb nevét magyarul nem tudom). Nagyon hatásos edzés…
