Becoming a MAN!!!

Közepesen kövér fiú közepesen elhízott barátnőjével vár a megállónál, hogy menjenek futni a Margit-szigetre. Miközben a fiú a lányon támaszkodik állva, és statikusan nyújtja a combját, a lány azt mondja: "ma csak 4 kocka csokit ettem". Agyvizem fölforrt egy…

Na, ma végre összeállítottam az edzésemet, meglehetősen részletesen, gyakorlatilag egy tényező fog változni, ami a súlyzós edzés, de minden azt megelőző és utána következő esemény le van írva, és így egy egészet alkot :-)1 x 5,5 C&P 16kg2 x 5,5 C&P 24kg2 x 5,5 MP…

Ma kellett volna igazából mázsálnom magam, de tegnap akartam, mert kiváncsi voltam. De a mai is meglepő volt... Igazából a tegnapihoz képest 0,6 kilóval voltam kevesebb... így már valóan értem, miért volt annyival kellemesebb a viselet. De mivel kész az UPDATE, majd jövőhéten lesz…

Ma mázsálás volt...Az eredmény: X - (4,9 + 0,8) = 5,7kgÉreztem, hogy most sokat fogytam, ugyanis a nadrág régen volt ilyen kényelmes. És most sikerült a héten beilleszteni egy TGU + swing edzést is. No meg több zöldséget ettem (Crossfit blogján volt zöldség mix, abbol ettem 2-t…

Ez volt ma...Karnitintennis ball > plantar Tiger Tail > lábakFoam Roller > GlutesJM, DS, Core activation1 x 1,1 TGU 16kg2 x 1,1 TGU 24kg100 swing 24kg2 x 5 abwheelItt nem azon volt a hangsúly, hogy kikészüljek, hanem hogy minden tökéletes legyen. Sikerült is :-)

Volt mázsálás...4,6 + 0,3 = 4,9kgEzt az eredményt a következők miatt tartom jó eredménynek.- A tegnapi napon nagyon sok szénhidrátot fogyasztottam;- egészhéten nem edzettem, csak tegnap;- a tegnapi edzés miatt sokkal több víz van a szervezetemben, mint amennyi ebben az időpontban…

Mivel már egy jó ideje nem edzettem, megfontoltan edzettem.karnitin, DS, JM, Sumo DLAz alapos bemelegítés után:16 TGU, 16kgNem sok, de a 100%-os kivitelezés volt a cél, és ha csak egy kis hiba csúszik, akkor abbahagyom. A 16-nál abbahagytam.Csiky Ferivel folytatott beszélgetésem során…

Ma nem mozogtam, vagyis kettlebelleztem, mert a tegnapi és az előtti táncolás lefárasztott a napi 8 óra munka mellett. Ezért ma csak egy kicsi karbantartást végeztem.SMR: a glutes, piriformis, hip flexors, hamstrings, adductors, IT-band, quads.Kezdtem érezni, hogy nemsokára fájni fog a…

A fogyókúra előrelátható záródátuma:2009.07.27. Ekkor kezdődik a tánctábor :-)Addig még 19 hét van hátra. Vagyis a FUCK FAT Week 25 lesz az utolsó. Hosszú út áll előttem előttem :-)

Elfelejtettem posztolni, de most pótom. Bemelegítés (tiger tail: plantar, lábak; foam roller: 3 fenékizom, vállak, hát; dinamikus nyújtások, JM, sumo deadlift, halo)20 swing 16kg5 x 20 swing 32kg Jól esett és örülök, hogy végigcsináltam, rég volt kezemben a béka (32kg) és nem…

Volt mázsálás. Eredmény 6 hét után:X - (4,1 +0,5) = 4,6kgEnnek most nagyon örültem. Mondjuk biztos benne volt, hogy nem sportoltam annyit, de majd szépen lassan pótlom, ahogy próbálok visszakerülni a normális életvitelbe. Szép napot. FUCK FAT Week 6

Ez volt:17 set, 36/36, 16kg with easy band (még régen vettem egy 3 gumiból álló készletet, és ez volt a legkönnyebb), 26-27 per setA gumi rohadtul nem tette könnyebbé a dolgom, de arra tökéletes volt, hogy itt nem téveszthetsz, mert különben nem tudod végigcsinálni. Mindent be kell…

Ma volt mázsálás..Eredmény: X - (3,8 + 0,3) = 4,1kgA mágikus 4 kilót áttörtem, és sikerült megint fogyni, aminek örülök.Folytatom ezt az utat, mert még működik, remélem egy ideig kitart még.FUCK FAT Week 5. 

Ma csak nyújtás volt, főleg belső combokat, békanyújtásban meg hasonlót.Sok Tiger Tail használat, meg piriformis.Honlapra felkészülök a swingre.

A mai napon kávéztam. Ez azért újdonság, mert január 30-a óta nem ittam. Az eredetileg 3 naposra tervezett tisztítókúrát (nem hittem, hogy kibírom tovább) a mai napig folytattam. De ma sem azért, mert már olyan rohadtul nem bírtam tovább, hanem azért mert ki akartam próbálni,…

Mai nap TGU, és kicsit több, mint az előző.20 TGU, 16kg, kiv. a 5. és 6. 24kgJól esett, de jobb lenne megfelelő időben csinálni, nem közel éjjel. Legközelebb...

Borzasztóan sok smr, bemelegítés...20 set, 36/36, 26-7 per set, swing, 16kgÖsszesen: 529 swing (PR!!!!) Most örülök nagyon, lefekvés előtt smr, nyújtás

OK, volt egy FUCK FAT Month, de az a személy, aki a "fuck+fat+man" kifejezést írta be a keresőbe, az mint gondol, mit fog itt találni?????  

Ma csak SMR és korrekciós gyakorlatok voltak, mert más nem fért bele az időmbe, bár azok is igen megterhelők :-)Egyre jobban lazulnak az adductoraim, amit már kezdek a járásomon is észrevenni :-)