Becoming a MAN!!!

Ma sem bonyolítottam:5x3-as Clean-MP-1HDL létrák, 24kg3 perc snatch @ 70%Monoton, de bízok Pavelben :-).

Tegnap mocorogni támadt kedvem. Rövid bemelegítés után...5 x 1/1 2H-Anyhow, 16+24kgAz biztos, hogy ez segít a helyes testtartás megtartásában, mert nagyon egyenesen jártam utána :-). A változatos napokon használni fogom.

A. 4x3-as létra, Clean-MP-SLDL, 24kgB. 100 Swing 40kg (24+16kg)A Swing nehezebb mint gondoltam, de jól esett, főleg a zuhany :D.

Én nem vagyok edző, meg szakember, de nekem ez a tanács nem tűnik túlságosan hasznosnak. Mások mit szólnak?  

Folytatva...4x3-as Clean-MP-1HDL létra, 24kg (könnyen ment)6 perc snatch, 16 kg @70%

Ez volt. Unalmas de megcsináltam...A. 3x3-as létra, Clean-MP-1HDL, 24kgB. 6 perc Swing max, 195 ismétlés. A swing elég ergya volt, de nem aludtam sokat, fáradt voltam...Aki nem nézte meg a Spamelotot, az tegye meg, zseniális.

BemelegítésA. 5x5 FSq, 24kg, minden 5 után 1/1 TGU, 16kgB1. 3x3 Windmill, 16kgB2. 3x3 Abwheel (itt törekedtem, hogy minél messzebb menjen ki, és szép volt, nem akartam a formán randítani magasabb ismétlésszámmal)

Ma megint ugyanaz.A. 3 x 3-as létra, Clean and MP, 1HDL, 24kgB. Dobókocka 8, 8 perc Swing, 24kg, 28/percKönnyebben ment, mint hétfőn.

Ez volt.A. 3 x 3-as létra, Clean, MP és 1HDL, 24kgB. Dobókocka 7: 7 perc Snatch, 140 ismétlés.Jó volt

A héten volt még egy edzésem, de hulladékedzés volt, 45 perc mocorgás, mókázás, de a mait felteszem.5 x 5-ös létra, 16kg, Clean, MP, 1HDL,Majd a dobókockák 8-at mutattak: 8 perc, 302 swing @ 24kgEnnyi elég is volt.

Na, mivel kb. az ősrobbanás óta nem edztem már, épp ideje volt, hogy oda toljam a képem a papucsos izomhegyek közé, hogy megmutassam nekik, mi is az az edzés. Ezt láthatták... (persze, ha a bicepsz nézegetése, puszilása, bombázása 8 kilós súlyokkal nem foglalta le esetleg a…

Mikor megláttam ezt a videót, nem tudtam, hogy mit csináljak a Ferivel mérgemben. Ilyen extrém fóm róling nem volt egyik szemináriumán sem. Remélem utólag visszautalja a pénzem!!!  1:26-tól ajánlom a videót mindenkinek, és a Feri meg szégyelje magát...