Fent vannak a képek, és nagyon jól sikerültek. De esküszöm, Ricsinek sikerült rólam szinte mindig pont akkor készítenie a képet, amikor úgy tűnik, hogy én oktatok, és a szerencsétlen oktató az áldozat. Pedig nem :-) Majd talán októberben nekem is lesz olyan kis névcetlim...
2008.10.26. 22:54 Milko
Képek
Szólj hozzá!
Címkék: rkc victim
2008.10.26. 21:08 Milko
Mai edzés
Továbbvittem a snatch tesztet:3 perc, 60 ismétlés5,5 snatch 32kgKülönböző Paveles hasizomerősítés...2 x 5,5 front squat 16kg2 x 5,5 suitcase DL 16kgFinom volt, kellemesen elfáradtam, de a hasam miatt aggódok. Tuti, h nyögni fogok ezerrel.
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell snatch test
2008.10.24. 23:48 Milko
Mai edzés
Nem tudom miért, de egy gyakorlat valahogy mindig kimarad az edzéseimből. Pedig leginkább ebből kéne állnia. Ez nem más, mint a swing. Valamiért amikor meglátom a 24kilósat, nem a swingelés jut eszembe. Szeretem snatchelni, jerkelni, MP-zni (főleg azóta, amióta sikerült ballal is,…
Szólj hozzá!
Címkék: pr edzés kettlebell
2008.10.22. 22:37 Milko
Mai edzés
Következő volt:Szokásos bemelegítés, JM, DS1 x 150s/150s, snatch, 16kg2 x 120s/120s, snatch, 16kg2 x 120s/120s, jerk, 16kg2 x 120s/120s, clean, 16kgVolt levegőkapkodás, és fáradozás, de ettől szép az élet. Néha pump&burn kell a jóléthez. Percenként váltottam kezet, és nem…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2008.10.21. 22:06 Milko
Pihenőnap
Ma kipróbáltam a Lazulj a nyújtásba néhány gyakorlatát. Kb. 45 percen keresztül nyújtottam, és hihetetlen eredményeket értem el, pl. végre sikerült a tenyerem alsó részével minimális térdhajlítás mellett megérintenem a földet. SMR-eztem a lábhajlítómat, meg az adductorokat…
