Becoming a MAN!!!

Ez némileg módosult. 8 set 30 ON / 30 OFF snatch 16kg  Ennyi. Mostanság a blogom nem igazán izgis edzésekkel van tele (mintha eddig olyanok lettek volna :-D ), de van benne némi konzisztencia, ami tetszik.

Tervszerint, kicsit már több  1. RT   1 2 3 4 5 6 Order      Exercise             A1      Squat 20 @ 7,5kg   20 @ 7,5kg   20 @ 7,5kg…

Ma terv SMR és RIS volt, amit némi FMS-sel is kiegészítettem. (Rohadt hárombetűsök :-D )Ezt 45 perc alatt letudtam, főleg a derék, hát és comb volt terítéken, kifejezetten az adductorok. Finom volt, a zuhany is jól esett.

Folytatom...  ESR 1-2 sw     6 set 30 ON 60 OFF swing 16kg  Ennyi. Uncsi, és nagyon kevés... de majd meglátjuk.. még 1 hét és eredmény alapján módosítás lesz.

Ez volt ma terv szerint  2. RT           Order      Exercise 1 2 3 4 A1      Deadlift 20 @ 16kg   20 @ 16kg   A2       DB…

Ma a tervhez tartottam magam. Kevés, de legalább terv szerint van, és jó kiindulási alap lesz a nagyobbik futamhoz.  ESR 1-2 sn       6 set 30 ON 60 OFF snatch 16kg

Ez volt ma terv szerint:  1. RT   1 2 3 4 Order      Exercise         A1      Squat 20 @ 5kg   20 @ 5kg   A2       T-push…

A mai nappal kezdetét veszi egy 5 hetes kis "próbarendszer". Az AFTERBURN programot kezdem el, de csak módosítva, 5 hétre lecsökkentve. Ezen idő alatt csak az első 2, nem annyira intenzív szakaszt szándékozom elvégezni 2 ill. 3 hétre rövidítve. (Még életemben nem…

Gyakorlatilag már mindenki leírta, amit érdemes volt tudni erről a szemináriumon, így én ebbe nem kezdek bele. A TGU első 3 lépését, illetve a Sumo elemelést vettük. Remélem ténylegesen lesz ennek folytatása, és vesszük a többi, rehab-jellegű gyakorlatot. A mai napon érzetem a…