Becoming a MAN!!!

Ma ez volt:SLDL, 6x5/5 @24kgJerk, 3x5/5 @24kgAbwheel, 2x5Snatch gyakorlása, fel kell készülni a szombati versenyre, ha nyerni akarok :-).

Ma ez volt:6x5, DL @ 16+24kg3x3 MP @ 24kg3x3 Windmill @ 16kg3/3 GUSU @ 16kg1x50 Swing @ 24kgVégén némi pistolgyakorlás, és érdekes módonle tudtam menni végig, a lenti pozícióig, ha volt a kezemben 6kg. Jó érzés volt.Imike, told a biocitromot. :-D

Sziasztok, Ha van olyan csapat, aki befogadna a csapatába, az szóljon :-). Szívesen snatchelnék :-) Milko

Üdv mindenkinek, Elnézést, hogy nem írogattam, de nagyon sokat melóztam és hát a szerelem is elvette az időt. Ez van :-). Edzés volt természetesen, de semmi olyan, amit érdemesnek tartottam volna arra, hogy megosszam veletek. Vagyis hulladékedzések voltak csak.De augusztus…

Egyre jobban tetszenek az egész testes gyakorlatok, amelyek így 100 kiló felett nem is olyan kis kihívás. Ennek örömére:10 burpee + 10 FMPU + 5/5 C&J @24kg9 burpee + 9 FMPU + 5/5 C&J @24kg...5 burpee + 5 FMPU + 5/5 C&J @24kgTime: 32'22"Az idő fos, mint az időjárás, de…

Ma csak ehhez volt kedvem.38 x burpee + Clean&Jerk @16kg17 perc alatt.20 perc alatt 50-et akartam, de minimum 40-et. Sajna a vállam vacakolt, ezért abbahagytam inkább. De szuper kis edzés volt.

Mostanság kicsit elfoglalt vagyok (meló, tanulás, allergia, szerelem), ezért elmaradoztak az edzések. De remélhetőleg most már lesz némi rend, és az edzések is beindulnak.3 x 5-ös burpee + C&J@16kg létraKegyetlen jó volt, és a burpee-k is messze jobban mentek, mint gondoltam. De a…

Előző héten allergia miatt, némi oxigénhiánnyal megspékeltség miatt nem voltak edzések, csak a Snatch-teszt. Tegnap ez volz:3x3-as cl-MP-row létra 24kgMa pedig:97 Snatch 6:30 alatt, 24kgA cél 10:00 alatt 150. Eddig csináltam, mert a forma eddig volt jó, utána a levegőhiány miatt…

Lesz még pár ilyen "Végre megvan" bejegyzésem mostanság, de jelenleg edzési teljesítményre vonatkozik.5 perces Snatch-teszt, 24kg, 100 ismétlés!!! PR!!!Nem akarok dicsekedni, de 4:59 alatt volt meg :-D.Most elégedett vagyok ezzel, mert nem volt benne csalós snatch, meg rossz…

Megadnám, hogy mit csináltam vasárnap.5x4-es Clean-MP-FMPU létra, 24kgNémi swing meg snatch, de nem sok, kikészültem ezután. Ezen a héten megcélozzuk az 5x5-ös létrát úgy, hogy ne legyenek benne side pressek, meg jerkök. Fini lenne. Jaj, mikor még amikor 25 MP oldalanként halált…

3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg10-10, 9-9, 8-8, ... 1-1 Snatch, 24kg, Össz: 110 db

Nicsak, nicsak, Kettlebell ősének számító eszköz a BB Tv 60. számában. Jellemző, hogy a srác, aki vele edz, szkandezozik. http://body.builder.hu/video_lejatszas.htm4?id=1341  

2x4-es + 3x3-as Clean-MP-FMPU létra, 24kg200 swing (2x 10 2H, 10 Darc, 10 2H, 10-10 1H Swing)Kemény volt, a nyomások egyre jobban megyegetnek. 

3x3-as Clean-MP-FMPU 24kg2x 10/10 Macebell 360 + 10/10 shovel 8kgEnnyi :-)Hátam érzi, meg lesz az a 3 :-)

A tegnapi napon megrendezték a TSC-t, és most jön az én kis összefoglalóm.Először is, az Alcatraz Kettlebell Gym igazán készíthetne egy normális táblát, mert alig találtam meg a helyet :D.Meglepően sok versenyző jelent meg, és még több szurkoló is, ami nagyon jó volt, mivel én…

Nemsokára kezdődik a TSC. Ezért szeretném publikálni az elvárásaimat. Lehet, hogy alacsonynak tűnnek az adatok, de ez a minimum, ennél csak jobb lehet. És persze, ez életem első versenye... szóval izgulni is fogok. De majd remélem, sokan fognak szurkolni nekem is:-).Tactical Pull-up: 1…

5x 3-as létra Clean-MP-FMPU (Fat Man's Pull-Up) Kicsi SwingA FMPU annyi, hogy összeteszel 2 széket, és ráteszel egy seprűnyelet :D. agyon bonyolult, de mivel írtó béna vagyok, így ez is megteszi egynelőre, és szépen lehet ezen is progressziót elérni. Röhögni csak hallkan, ha…

Ma sem bonyolítottam:5x3-as Clean-MP-1HDL létrák, 24kg3 perc snatch @ 70%Monoton, de bízok Pavelben :-).

Tegnap mocorogni támadt kedvem. Rövid bemelegítés után...5 x 1/1 2H-Anyhow, 16+24kgAz biztos, hogy ez segít a helyes testtartás megtartásában, mert nagyon egyenesen jártam utána :-). A változatos napokon használni fogom.

A. 4x3-as létra, Clean-MP-SLDL, 24kgB. 100 Swing 40kg (24+16kg)A Swing nehezebb mint gondoltam, de jól esett, főleg a zuhany :D.

Én nem vagyok edző, meg szakember, de nekem ez a tanács nem tűnik túlságosan hasznosnak. Mások mit szólnak?  

Folytatva...4x3-as Clean-MP-1HDL létra, 24kg (könnyen ment)6 perc snatch, 16 kg @70%

Ez volt. Unalmas de megcsináltam...A. 3x3-as létra, Clean-MP-1HDL, 24kgB. 6 perc Swing max, 195 ismétlés. A swing elég ergya volt, de nem aludtam sokat, fáradt voltam...Aki nem nézte meg a Spamelotot, az tegye meg, zseniális.

BemelegítésA. 5x5 FSq, 24kg, minden 5 után 1/1 TGU, 16kgB1. 3x3 Windmill, 16kgB2. 3x3 Abwheel (itt törekedtem, hogy minél messzebb menjen ki, és szép volt, nem akartam a formán randítani magasabb ismétlésszámmal)

Ma megint ugyanaz.A. 3 x 3-as létra, Clean and MP, 1HDL, 24kgB. Dobókocka 8, 8 perc Swing, 24kg, 28/percKönnyebben ment, mint hétfőn.