Ma nem volt semmi kedvem edzeni, így ennek megfelelően gyakorlatilag zéró az eredmény...1 x 5,5 C&J 16kg2 x 5,5 C&J 24kg3 x 5,5 Windmill 16kg2 x 5,5 Suitcase DL 16kg2 x 5 Expander a hátig, 2 rugó3 x 10,10 Clubbel halo 6kg
2009.05.17. 23:16 Milko
Mai fárasztó
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2009.05.17. 12:38 Milko
UPDATE
Ma volt mázsálás...X - (7,3kg + 0kg) = -7,3 kgIgen, 2 hét alatt nincs súlyváltozás.Eredményt még is láttam, alkar, felsőtest egyértelműen definiáltabb, amit az is jelez, hogy a az övet egy egész fokkal beljebb kell venni. Ezen kívül a erőszintem is növekedett. Szóval ez megint…
Szólj hozzá!
Címkék: fuck fat hónap
2009.05.15. 00:38 Milko
Pitbull
Ma volt alkarerősítés... Csomó swing az erőkar téglával, feltöltve 5 kilóig... 4 x 30 swing után már remegés körüli állapotok. Ja és egy kis kultúra...
Szólj hozzá!
Címkék: edzés fogáserősség
2009.05.14. 13:18 Milko
Tegnapi endurance
Életemben nem csináltam egy kettlebell-gyakorlatot sem megállás nélkül, 10 percen keresztül. Tegnap ezen próbálkoztam változtatni.10 min 45 sec 120 C&J, 16kg, 10-enként kart váltva5 perc pihi10 min 30 sec 120 snatch, 16kg 10-enként kart váltva3 x 5 abwheelFinom volt, kellemes…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2009.05.12. 14:54 Milko
Tegnapi edzés
Tegnap csak alkarerősítés volt, mert úgy szerettem volna edzeni, hogy nem fáradok ki, de mégis legyen valami hasznos edzés:2 x 5 BUC 16kg5,5 9,9 10,10 BUC 24kg2 x 5,5 ET 2,5kg legelöl a súly3 x 5,5 ET 2,5kg középen a súly (húzós volt)További egyéb alkarfárasztó gyakorlat, amelyeket…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell fogáserősség
2009.05.11. 13:13 Milko
Élménybeszámoló
Szombaton Csíky Feri meghívására elmerészkedtem a Pulzusba.Nálam csak Ferinek van nagyobb tapasztalata az SMR területén a jelenlévők közül, azért én olyan véleményt írok, amit egy talán "haladó" SMR-ező gondolt a képzésről.A helyen megjelent Csabi meg Erdődim, a…
