Becoming a MAN!!!

Vége a vizsgaidőszaknak... átmelegítő edzés. LP DVD-je alapján alapgyakorlatok 16kg-val:2 x 15 swing2 x 8,8 MP2 x 10,10 snatch2 x 8 goblet squat2 x 10,10 floor pressFáradt nem lettem tőle,de semmiképp nem erőltetem. Edzeni csak pontosan és szépen, ahogy a csillag megy az égen,…

Ma nem gondolkodtam, ahogy szoktam...20 perc PowerballÉrzem ám...

Következő:20s ON / 10s OFFFelváltva swing 24kg, snatch 16kg5 x 2 kör swing&snatch (kb. 12 swing, 10 snatch)2 kör között 1 perc szünetÖssz: 15 perc, kb. 120 swing és 100 snatchAz előző hasonlónál kevesebb, de intenzívebb. Erős volt, több ment volna, de a tanulás és alvás miatt…

csak SMR volt. Rengeteget ültem...25 perc SMR, főleg fenék, combhajlító és- feszítő, belsőcomb is... Remélem holnap jobb lesz. Érdekesség:a sok üléstől kialakult egy fájdalmas pont a vádlimban (wtf??). Már korábban is volt, de mi a nyavaját keres a vádlimban egy…

Ma csak szórakoztam. Volt TGU (végre), snatch, squat fitballra. Jó lesz a zuhi.

Nemrégiben kritikát kapott a Kettlebellworx alapítója, Ryan Shanahan. Megkérdőjelezték a módszerét. Ez a videó most és utoljára, kétségbevonhatatlanul tisztázza e szakember kompetenciáját. Ahogy művészi szintre emeli a kettlebell használatát. Szinte táncol vele, annyira…

Következő volt:3:30 alatt 50 snatch 24kg3 x 1,2,3 C&MP 24kgNem éerztem ma erősnek magam, ami a kevés étel és mozgás miatt volt vszínűleg.

Ma nem akartam semmi komolyat, csak úgy szeretetből: 10 x 10,10 snatch 16kg SMRFordítóként és tanulóként elmondhatom, hogy napi 8-10 óra ülés teljesen normális (15-17 sem teljesen szokatlan), ezért a derekam igen gyakran fáj. SMR-rel általában helyi masszázst alkalmaztam.…

Általában nem szoktam az érzelmekről beszélni, mivel az érzelmek a legritkább esetben tudnak pozitívan befolyásolni. Leginkább a S.U.M.O módszert követem (Shut Up, Move On). Az életem megpróbálom a kézzelfogható játékszabályok szerint játszani, megpróbálva a…

nem edzést, csak olyan "ott van a bellecském, oszt megszenccselem" alapon dolgoztam.tegnap összesen 80 a 16-ossal.Ma meg átlagosan erősnek éreztem magam, gondoltam, csinálok megint snatchet. Össz:30,30 snatch 24kgVagyis egyszerre, pihi nélkül, csak a kézváltáskor volt pihi. No…

Következő:20s ON / 10s OFFFelváltva swing 24kg, snatch 16kg4 kör swing&snatch (kb. 13 swing, 10 snatch)2 perc szünet4 kör S&S4 perc szünet4 kör S&SÖssz: 18 perc, kb. 150 swing és 120 snatchA swing lehetett volna kicsit gyorsabb, a snatch még 1 ismétlést elbírt volna.…

Mai edzésem30 ON, 20 OFF4 kör 16kgsnatch, squat, half-getup, windmill1 körpress, plank, swing, figure 8Persze az utolsó 4-est is szerettem volna végigcsinálni 4x, de a ball lábam egyik izma azt súgta a fülembe, hogy "ne edzz tovább te barom". Mivel hallgatok az okos szóra,…

Évzáró edzés:kb. 80 swing 24kgvagy 20 perc gumiköteles edzés.Próbáltam a military presst vele (a legvastagabbal), hát teljesen más érzés. Míg simán megy 5 MP a 24-el, ezzel már az elsőnél a nyomás vége felé úgy beremegett az egész, hogy csak na. Nem szabad ezzel sietni ám,…