Következő:
20s ON / 10s OFF
Felváltva swing 24kg, snatch 16kg
5 x 2 kör swing&snatch (kb. 12 swing, 10 snatch)
2 kör között 1 perc szünet
Össz: 15 perc, kb. 120 swing és 100 snatch
Az előző hasonlónál kevesebb, de intenzívebb. Erős volt, több ment volna, de a tanulás és alvás miatt csak ennyi.
Imádom a kettlebellt: 15 perc vele, és érzem, hogy élek. Finom volt.
Este SMR
UPDATE: Az RIS (Relax into Strech) alapkoncepciójának elsajátítását rendkívül ajánlom mindenkinek.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.