SMR-ezendő területek:HamstringsHip FlexorsTensor Fascia Latae és Iliotibial BandAdductorsQuadricepsGluteus Medius és PiriformisGluteus MaximusCalvesTibialis AnteriorPeronealsThoracolumbar FasciaThoracic Extensors, Middle és Lower Trapezius, RhomboidsLatissimus Dorsi és Teres…
2009.02.22. 14:29 Milko
Lista
Szólj hozzá!
Címkék: smr
2009.02.21. 21:00 Milko
Edzés és beharangozó
Mai edzés:5 set, 20 swing + 1,1,1,1 TGUEzennel bejelentem, hogy a következő hónap, és lehet, hogy továbbiak is, a Swing és TGU hónapja lesz.FUCK FAT Month, Day 21
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell fuck fat hónap
2009.02.20. 12:36 Milko
SMR kalandozásaim...
Ma egy hihetetlen dolgot találtam, olyan helyen, amiről nem is sejtettem, hogy hatással lehet a vállam mobilitására: a tricepszem. Ezen belül is a hosszú feje a tricepszemnek.Végeztem a szokásos masszázst a vállamon és környékén, mikor véletlenül észrevettem, hogy a tricepszem…
2 komment
Címkék: smr
2009.02.18. 23:01 Milko
Ma...
csak SMR. Elég is volt.30 perc a combokra, fenékre.10 perc a váll és hozzá kapcsolódó izmokra10 perc a végén a vádlimra és még egyszer a bal combomra. Az valamivel kötöttebb.Bizsergek, főleg a maszírozott izmok.Ma több szénhidrátot ettem, mint korábban, de a tegnapi edzés…
Szólj hozzá!
Címkék: smr fuck fat hónap
2009.02.17. 22:36 Milko
Mai edzés
Mivel a GS mindig is közel állt a szívemhez (,és aminek megfelelően, amint tudok, beszerzek 1-2 pár girját) ma csak clean & press volt.180 db C&PFinom volt, az új vállaimmal egészen más érzés, egyszerűen hihetetlen.A zuhi, és a banán+tejsavóturmix kombináció jól fog…
1 komment
Címkék: edzés kettlebell clean & press fuck fat hónap
2009.02.16. 22:42 Milko
Vacsi
Mai vacsorám:2 db sült csirkemell,1 adag Sopszka saláta (paprika, uborka, paradicsom, lilahagyma, feta sajt, só, bors, öreganyó, mild olivaolaj)1 db vérgrépfrútfél literecske SP tea (Ez a Sándor Péter által számomra felfedett módszerrel készített, i.e. szarakodós…
