Ma nem hittem volna, hogy lesz edzésem, de egy kicsit szerettem volna.Az edzést megelőzte összesen olyan 90 perc SMR, ami kizárólag a vállaimra volt szánva. És az eredmény nagyon meglepett. Elvégeztem 4. számú FMS tesztet, a Shoulder Mobility-t. Ebben a tesztben, ha a ball vállam van…
2009.02.15. 22:10 Milko
Mai edzés
4 komment
Címkék: edzés kettlebell smr fuck fat hónap csíkysystem
2009.02.14. 22:29 Milko
Nagyon gyenge
Ma, nem tudom, miért, de egyáltalán nem voltam a toppon. Csak swingeltem, mert ballisztikus edzést akartam végezni, de nagyon elment a kedvem, foggalmam sincs miért. Azért ha valamit gyanusítanom kéne, az az időjárás változása, az mindig megvisel. Majd legközelebb, eleve nem szabad…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell fuck fat hónap
2009.02.14. 12:18 Milko
Update
Mivel eltelt a következő hét is, így rögzítem az előző 7 nap eredményét:X - 2,1 + 1,2 kgVagyis most 1,2 kg, összesen pedig 3,3 kilogramm a fogyás.Ezt én sikeresnek értékelem. Az ételeket továbbra is a sovány húsok, zöldségek gyümölcsök, meg magok, fehérjeturmix a jellemző.…
Szólj hozzá!
Címkék: fuck fat hónap
2009.02.12. 00:28 Milko
Tea
Ma Sándor Péter által leírtak szerint készítettem el a zöld teámat, és el kell hogy mondjam, ízletesebb volt a tea. Sajna még nem vagyok azon a szinten, hogy kijelethetem, hogy sprinálizan érzem a köztük (teák) lévő lényeges differenciát, de még sokat kell kisérleteznem, hogy…
2 komment
Címkék: tea
2009.02.11. 23:49 Milko
Mai edzés
Ma erőgyakorlatokat akartam csinálni, mostanság úgyis a balisztika volt túlsúlyban.Íme:7,7 SHDL 16kg (Single-hand Deadlift)7,7 SHDL 26kg (egy 2 kilós tárcsát hozzárögzítettem5 x 5,5 SHDL 42kg5,5 Side Press 16kg3 x 5,5 26kg (utolsó smétlés az utolsó sorozatban 16kg)Volt egy csomó…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell fuck fat hónap
2009.02.10. 00:28 Milko
Ma (tegnap) éjjeli edzés
Mivel ma végre elindult a tavaszi tánctanfolyam, csak este volt idő medzeni, amit én már annak neveznék a korábbi állapotomhoz képest.5 x 5,5 C&J 24kg4 x 5,5 snatch 24kg10,10 snatch 24kgEgyszerű és tiszta.A táncolást, tánctanfolyamot rendkívüli módon ajánlom, ugyanis az…
