Becoming a MAN!!!

A mai nappal elkezdődött egy új felállás az edzéseimben, magyarán edzői felügyelet alatt fogok edzeni heti 1x és 2x otthon, remélhetőleg komoly eredményeket elérve. Az edzőm Kovács Lacee RKC, http://hardtraining.blogol.hu . Az elsődleges cél a hosszú távú átalakulás elején a…

Nem igazán tudom ezt hova tenni...  

Ma ezt találtam ki:5 x 3-as C&FSq&MP létra (a végén láb-SMR, mert teljesen kikészült, hát mint aki maga alá csinált :-)30,30 clubbel 360, clubbel 4 kiló8 x 20 ON, 10 OFF swing 24kg (ekkor már kész voltam, hiszen a sok guggolástól a hip snap kaput)3 x 5 abwheel, térden és nem…

Ezt csináltamSzokásos bemelegítés, bla bla..5,5 windmill 16 és 24 kilóval3 x 2-es létra 2HA, 16 + 24 kilóval, de az utolsóban hiányzott 4 ismétlés, mertegy izom meghúzódott.3 x 10 Push-up (lányos verzió, ez van :-D)20,20 Macebell 360, 6,25 kg3 x 40 swing 24kg

Ma ez volt terítéken:4 x 4-es létra, C&MP&R, 16kg4 x 40 swing 24kg40,40 Macebell 360, 5kg3,3 windmill 16kg2 x 15s plank és két oldalsó plankA világoskék pólóm sötétkék lett... :-)Mindenből egy kicsit kevesebbet csináltam, mert a horvátországi nyaralásból visszajőve tegnap…

Mai edzésszerűség, a horvátországi visszajövetelt követően...1 x 3-as létra C&MP&Row 16kg4 x 2-es létra, C&MP&Row 16kg100 swing, 10-ként kézcsere, 16kg35,35 macebell 360, 5kg3,3 Get-up sit-up, 16kgGratulálok a frissen végzett RKC-knak, és különösen örülök, hogy…

Ma ez volt...JM, halo, pumpáló, sumo3,3 windmill, 16kg3,3 windmill 24kg3 x 2-es létra, 2H Anyhow, 16+24kg (kemény volt :-) )120 1H Swing, kézváltás 20 ismétlésenként30,30 Macebell 360, 5 kg4,4 Get-up, Sit-upJó volt, és a főzőcske utána is jó volt...imádom a mustáros husit :-D

Ma is csak lájosan...5 x 2-es létra, Clean & Front squat mindkét oldalon, 16kg120 1H Swing, 10-ként kézváltás25,25 Macebell 360, 5kg5,5 Windmill, 16kg3,3 Get-up sit-up 16kgRendesen kellett masszírozni a tiger taillel az adductorokat, különben a járás is gnd lett volna... Ja és…

Még most is csak a visszatérés jegyében edzegettem, bár 10-étől egy hétre megint nuku, nyaralási okokból, de utána belecsapok a lecsóba, és meghajtom a lovakat :-)1 x 3-as létra C&MP&Row 16kg4 x 2-es létra, C&MP&Row 24kg100 swing, 10-ként kézcsere, 16kg35,35 macebell…

Ma ez volt...4 x 3-as létra clean-press-bent over row, 16kg80 1H Swing, 10-ként kézcsere, 16kg25,25 macebell 360, 5kgMai nap még mindig detoxikáltam magam, és próbálgattam "tisztán" enni, és csak kanállal dobozból :-DEz az edzés semmennyire nem volt megterhelő, látszódik,…

Tegnap jöttem vissza a táborból, és alaposan ki kell mosnom magamból a "maradványokat...6 nap, 8 sör/nap, chips ON/ Wellness OFF3 óra napok közti pihenőEnnél edzésesebben nem is írhatnám le.Jó volt, és nem hiányzott semmi, ilyenkor az ember megpróbál más dolgokra…