A mai nappal elkezdődött egy új felállás az edzéseimben, magyarán edzői felügyelet alatt fogok edzeni heti 1x és 2x otthon, remélhetőleg komoly eredményeket elérve. Az edzőm Kovács Lacee RKC, http://hardtraining.blogol.hu . Az elsődleges cél a hosszú távú átalakulás elején a minél nagyobb zsírtömeg uninstallálása. A további célokat az első cél megvalósításának fényében fogjuk közösen meghatározni.

Egy komoly bemelegítés előtt (önmagában kikészített) jöttek az alap kettlebell-gyakorlatok: DL, swing, TGU, Snatch, MP, Clean, goblet sq. Mindig is tudtam, h a Clean a legnehezebb gyakorlat és most ez ki is derült. FeRKC segítségének köszönhetően a TGU-val sem volt kiemelkedő gyakorlat, és sok apró de hasznos infóval lettem gazdagítva a helyes kivitelezést illetően.

Lesz edzés- és étkezési terv is, tápkiegek és progresszió :-)

Az étkezéssel nem lesz különösebb gond, ebben sokat köszönhetek a Golyóblog felhasználójának :-) Nézzétek meg, megéri.

Lacee utána összedobott egy kis MetCon-t, amelyet lihegve, de büszkén végigcsináltam. Meglepő módon percekkel késöbb már kaptam is levegőt, és értelmes (?) gondolatok is eszembe jutottak.

És hogy mennyire izzadtam meg? Szomjasan vettem tudomásul, hogy az 1,5 literes ásványvizem az egész végére elfogyott...

Szóval ez volt (kopipészteltem:-) ):

15-12-9 reps for time:

Burpee

Swing/16kg

6'00"