Ma ehhez volt kedvem:5 x 2 db 15,5kg dumbell swing5 burpee5 fitball pushup, 2 x 15,5 kg5 fitball rolloutebből 5 kör1 x 15,15 dumbellmace 360 2,5kg3 x 15,15 dumbellmace 360 5kg (ennek a súlya 12kg...helyett csak 9,5kg...) (köztes szünetekben 5 squat BW+1,25kg..oh yeah)végén 20 perc…
2009.06.14. 22:13 Milko
Mai edzés
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
2009.06.11. 21:24 Milko
Mai edzés
Ez volt.Vo2 max, 8 set, 19-20/set, 16kg6 x 5 squat, BW, közben 16-ossal móka (fej fölött tartás, MP hasonlók)10 perc levezető árnyékboxerűség3 x 5 abwheel (4 lett volna, de a csuklóm a tépés miatt elgyengült)
Szólj hozzá!
Címkék: edzés kettlebell
2009.06.11. 15:42 Milko
Tépés
Magyar kártya tépése célom letudva. A baj csak az volt, hogy aránytalanul tört be az oldala, a törés 1/4 és 3/4 részre osztotta a paklit, és nehéz volt így fogást találni. Ebből is látszik, h ha erősebben tartom, akkor középen tört volna be. De most nem ez a lényeg, hanem…
2 komment
Címkék: kártya
2009.06.11. 10:55 Milko
Hardstyle Kettlebell Certification
Na ez való nekem... :-DEz jól ki van találva, szerintem, és talán még esélyem is lenne rá.http://www.dragondoor.com/hkc001.html?apid=irontamerMilko, HKC... nice
Szólj hozzá!
Címkék: kettlebell
2009.06.08. 23:08 Milko
Mai könnyű
A lában ramaty állapota miatt olyanokat csináltam, amelyekhez nem kell láb (nem annyira kell).2 x 5,5 MP 16kg3 x 5,5 MP 24kg2 x 5,5 Row 16kg3 x 5,5 Row 24kg5 x 5,5 floor press majd TGU 1. lépése 16kgSemmi hajtás, csak nyugisan, nehogy gond legyen.. a lábam a végére kifejezetten jó volt:-)
