Ma ehhez volt kedvem:
5 x 2 db 15,5kg dumbell swing
5 burpee
5 fitball pushup, 2 x 15,5 kg
5 fitball rollout
ebből 5 kör
1 x 15,15 dumbellmace 360 2,5kg
3 x 15,15 dumbellmace 360 5kg (ennek a súlya 12kg...helyett csak 9,5kg...) (köztes szünetekben 5 squat BW+1,25kg..oh yeah)
végén 20 perc szobabicikli
Jól esett
Ja, direkt nincs fuck fat-bejegyzés. Mérekezés előtt volt alkoholfogyasztás és gyorséttermezés (az évi 2ből 1 már letudva), és ilyenkor több kilóval nő a súlyom, így értelmetlen a súlymérés. De a zsír-izom aránya szerintem javul, hiszen a farmer is már alig marad a helyén, és az izmok is szebben kidudorodnak.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.