Ma felsőtest volt, és a hátmunkára koncentráltam...A. Pull Up Machine, 8x65kg, 6x 45, 3x35+3x45, 2x25 (PR!) (Ezt előző héten meg sem tudtam közelíteni)B1. Pull down , 25 és 20 ism, 40-45 kilóvalB2. MP, 14kg, 17 és 15 ism.C. Rear Deld Flyer, 4x 10, 15 és 20 kilóvalD. Run the Rack, 8…
2010.01.21. 10:35 Milko
Szerdai edzés
2 komment
Címkék: edzés
2010.01.20. 13:26 Milko
Motiváció
Hihetetlen a pali. Ha van 20 perced, nézd végig. Hihetetlen...
1 komment
Címkék: motviáció
2010.01.19. 00:14 Milko
15000
Köszönöm mindenkinek, hogy meglátogattok, olvastok és kommenteltek.Amikor elkezdtem ezt az egészet, nem is hittem volna, hogy valaki olvasni is fog. És amikor először láttam, hogy Adri és Ricsi felvett a blogrolljába, elolvadtam... ma meg számos kiváló edző és hobbi sportoló…
Szólj hozzá!
2010.01.19. 00:07 Milko
Mai edzés
Ma ez volt...A. Incline fekvenyomás 4x3 @ 40, 4x3 @ 45, a végrehajtás sebességén volt a lényeg.B. DB Bench press @ 21kg, 20-15 ism.C1. Row machine, 1x 20 @40, 1x15 @45C2, DB MP, 10-10, 7-7 @ 16kgD1. DB shrug, 4x20 @ 2x24D2. Hammer Curl, 4x7 @ 2x12Hasazásra nem volt erőm, előtte másfél…
Szólj hozzá!
Címkék: edzés
2010.01.19. 00:03 Milko
Előző péntek
Nem volt lábnapom, mert a hétfői edzésen meghúztam egy kicsit az adductoromat, és akkor nincs lábazás.. helyette volt TSC snatch...5 perc, 158 ismétlés!!! PR. 2-vel javítottam meg, de a 160 nem akart összejönni, de nem adom fel...
2 komment
Címkék: edzés snatch
2010.01.18. 23:59 Milko
Előző hét
Huh, nem bloggolgattam egy egész hete, de most pótlom a hiányosságokat:Hétfő:A. Fekvenyomás, 10x rúd, 5x 40, 7x 60, 5x 65, 3x 70 (uccsónál pici segítség volt)B. 2x max dumbell bench press, (15-10 ismétés)C1. MP 14kg, 15-15, 8-8C2. row, 40 kiló 20-15Ennyi, mert futottam…
