Ma a következőt csináltam. Kicsit pörgősebbre akartam venni az edzést, mivel tisztességes zsírtömeget sikeredett felcuppantani magamra. Semmi bűntudatom nincs a zabálások miatt, de azért mégsem tehetem meg, hogy azt mondom, kettlebellezek és duci vagyok...
20s ON / 10s OFF
4 kör: snatch, squat, plank és windmill 16kg
1 perc pihenő
4 kör: press, side plank, suitcase deadlift, figure 8 16kg
Össz: 17 perc
A youtube-on mászkálók észrevehetik, hogy igen, ez a fitnessvip-féle edzés (vagyis én ott láttam, de tuti, hogy nem ő fedezte fel a spanyol viaszt).
Tapasztalat: végig bírtam csinálni, ami nekem a mai napig meglepő dolognak számít (régebben az ilyen gyors edzéskor alig szoktam levegőt kapni), és a 10s pihenő lényegében semmire sem jó :-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.