Heti 4. edzésem... ilyen sem volt kb. nyár óta...A. Deadlift, 15xrúd, 5x60, 3x95, 2x100 kg (ment volna több is, de mivel életemben nem csináltam ilyet, nem akartam feljebb menni. Veszek egy övet, és majd akkor megpróbálom megint.)B. Forward Lunge, 3x 10/10C. 45-degree hyperextension 4x10…
2010.01.09. 22:36 Milko
Péntek
2 komment
Címkék: edzés
2010.01.09. 22:13 Milko
Csütörtök
Ma látogattam meg a pesti konditermet. Nem egy sporttemplom, de megteszi. Olcsó, és non-stop, ami nekem mindig jó dolog.A. Húzódzkodás... itt csak gyakoroltam egy olyan gépen, ami alulról felfele nyom egy adott súlyt, így utánozva az igazit, de mégis kapok segítséget. Nagyon vagi…
Szólj hozzá! · 1 trackback
Címkék: edzés
2010.01.09. 22:03 Milko
Szerda
Szarakodik a blog... ezért csak most tudom, remélem tudom, feltenni, miket tettem.Szerdán hihetetlen mennyiségű SMR és vagy 100 snatch volt a 16-ossal úgy, hogy minden ismétlés végén fennmaradt a súly a fejem felett egy ideig.
Szólj hozzá!
Címkék: smr
2010.01.06. 15:10 Milko
Tegnapi edzés...
Pótlom a hiányosságokat.A. Jump squat, 5x3 @2x2,5kgB. Back lunge 3x8/8 @16kg (gyűlölöm, de meg fogom szeretni)C. 5x15 swing @32kgD. 3x6 abwheelIzomláz van rendesen, és a hétfői sem múlt még el mára, szóval picit robotszerű a mozgásom, de sebaj...
2 komment
Címkék: edzés kettlebell
2010.01.04. 19:59 Milko
Kicsit más...
...de ilyen edzéseim lesznek most egy jó darabig. Kijelentem, h nem tértem át a gyúrásra, hogy érezzem a durranást, meg bámujam magam a tükörbe, meg hasonló baromságok. Most csak kísérletezek ezzel, és majd kb. februárra tippelem, hogy ez teljes mértékben beindul majd. A KB sem…
