Ma ezek voltak:
JM, DFD, carnitin, meg az SMR (fenék, lábak, váll)
Korrekciós gyakorlatok:
1 - TGU: lábfej pipázik, lábak egymás mellett, térd nem leng ki, a nem támasztó láb sarka a földet nyomja (nyomná, ha tudná, de a törekvés megvolt), 5,5
2 - kilépegetés kézzel-lábbal
3 - MP féltérden 16kg 5,5
Edzés
11,11 jerk, 16kg
3 x 5,5 C&J 24kg
2 x 5 abwheel
végén reverse clean a törzs erősítéséért
Holnap garantál hasizomláz, de mindig azt kell edzeni, ami a leggyengébb, különben nem is edzés hanem lazítás az egész.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Csíky Feri · http://www.csikysystem.wordpress.com 2009.04.10. 23:59:30
Üdv, F.
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.04.11. 00:05:32
Lehet, hogy magyarul is kellenek majd ezek ;-)
300 2009.04.11. 22:12:13
Csíky Feri · http://www.csikysystem.wordpress.com 2009.04.12. 09:51:14
Megírtam, kommentben, hogy ment nálam az ecc-pecc. :) Van új szerzeményem, a héten megmutizom. A dvd-t is félreraktam ám! :)
Szép és kellemes napot, vigyázz, nehogy meglocsoljon valaki! :)
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.04.12. 17:01:27
Köszi szépen, majd írd meg, hogy hétfőn kívül hol szoktál lenni, esetleg mikor vagy még a Mammutban.
Feri,
Alig várom, és ha tudsz olaszul, akkor lesz egy kis meglepetésem is. Talán nyújt egy kis TAPASZ-talatot ;-)