Most lett volna normális esetben mázsálás, de ezen a héten csak regenerálódtam, nem volt edzés és feltöltöttem a tartalékaimat szénhidráttal (főleg zabpehely), szóval több kiló is rámjöhetett.
Mai edzés érdekes volt:
1 x 10,10 2,5 kiló macebell (saját készítésű, régről maradt egy olyan eszköz, amivel össze tudok csavarni 2 kézisúlyzót, aminek a végéhez tettem egy 2,5 tárcsát)
3 x 15,15 5 kiló (ez valami brutális, alkar, hát, mell, vállak teljesen kikészültek)
1 x 5,5 16kg Single-hand Deadlift
1 x 5,5 24kg Single-hand Deadlift
3 x 5,5 32kg Single-hand Deadlift
És mivel katasztrófális állapotban vannak a combjaim, felmértem az állapotát.
Leg matrix: 6' 10''. Igen, ez katasztrófális, a végén a járás is nehéz volt, mert bármilyen nehéz is volt, a pontos kivitelezésen volt a hangsúly. Utána azonnal tiger-tail 10 percig, és még több is követi. Megcsináltam Attila :-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
300 2009.06.08. 18:57:38
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.06.08. 19:36:02
Eltelt 2 nap... úgy járok, mint aki becsinált. Amikor végeztem, minden lépésnél majdnem összerogytam... szóval elképzelheted :S
Mindig is a guggolás volt a gyengém...
Ahogy elnézem, és a guggolást még sokáig súly nélkül fogom végezni, mert megterhelő....
De úgy csinálom, hogy nemsoká, néhány év, a combjaim lesznek a legerősebbek :-)
300 2009.06.09. 15:46:27