Mivel vagy két héten keresztül kimaradtak a lábedzések, így a mai menet meglehetősen nehéznek bizonyúlt, nem is ment minden úgy, ahogy elterveztem.
Maximális erő rész:
5x4, Front Squat, 16+24kg (ez szépen ment, de nem mondom, hogy végig a komfort zónában voltam.
Kiegészítő gyakorlatok:
A. Forward lunge, 2x10/10, 1x 4/4 (igen, ez a halálom, nem változik, a lunge)
B. Lábbicepsz fitballon, 4x15
C1. Russian Twist, 3x20, 16kg
C2. Felülés, 3x10
A lábaim égnek, látszódik a kihagyás, de legalább a maximális erő rész lement tisztán. A Lunge pedig mejd egyszer úgyis a kedvenc gyakorlatom lesz.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
ImikeTraining 2009.11.13. 22:00:31