A tegnapi bünti érezteti a hatást. Ezért a sérülések elkerülése végett karbantartást végeztem. Ez a következőkből állt:
Joint Mobility Drills - sok
Strength Streching - 3 v. 4 x 5 (Windmill, Dip Bridge, PP, Shoulder Bridge, Side Walk Reach, Shoulder Blade Spread, Shoulder Dislocation, Ghost Pulling Knife)
SMR
A Strength Streching bődületesen jó. Egyszer kipróbáltam, hogy milyen úgy guggolni, miközben a fejem fölött egy rudat tartok. Úgy, mint egy súlyemelő. Hát akkor lesujtó volt az eredmény. Nagyon elől volt a rúd, láttam a szememmel magam előtt-felett a rudat. Most, hogy ezeket elvégeztem, kíváncsi voltam, hogy történt-e változás. Hatalmas meglepetés ért: nem láttam a rudat, és éreztem, hogy a rúd a helyén maradt a fejem fölött. Nem volt tökéletes, mert mehetett volna mélyebbre is az a guggolás, de akkor is számottevő a javulás csupán 15 perc SS után. A fenti gyakorlatokat mindenkinek ajánlom.
A hengertől csodálatosan sikoltoztam, főleg a tegnapi TGU-k okozta combfájdalmak miatt. De a szépségért meg kell szenvedni, ugyebár:-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Szpecnaz 2008.07.23. 11:24:37
:D:D:D
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2008.07.23. 21:04:19
Szpecnaz 2008.07.25. 08:15:04