Nem is tudom, mikor volt utoljára, hogy aznap bloggolom a bejegyzést, amikor megtörtént, de ma ez van :-).

A. Deadlift, 10xrúd, 60x4, 80x3, 100x2, 110x1, 120x1, 100x2, 80x4, 60x6

Kérem, ez pontosan 20 kilóval több, mint az előző (és egyben első) alkalommal. Kiváncsi vagyok, h életem 3. DL-edzésén mi lesz a végeredmény :-).

B. Lunge forward, 3x10/10, 2/2kg

C. Hamstring curl, 4x12

D 45-hyper, 3x12, 5kg

E1. 3x10 GUSU 2x5 kilóval

E2. 2xSide Plank 30" (a 3. kört el sem kezdtem, a törzs teljes kaputt)

F. 20 perc bicikli (igen, tudom, de némi utómunka kellett)