Tegnapi edzésem...
A. Pull-up Machine 3x 60, 3x40, 3x 30, 3x 20!!!, és 1x 15kg. 5x40kg A 15 kilós deficites nem ment fel teljesen, de nagyon boldog voltam, hogy megindult és a pofám feléig fel is húztam magam. Érzem a fejlődést ezen a téren, és a közbeni gyakorlások is egyre eredményesebbek, de még messze van az az 1 húzódszkodás:-) De haladunk előre, elvtársak.
B1. (fasztudja gépen 40 majd 45 kilóval max húzás 20-20 ism), máshogyan akartam terhelni a hátamat, de úgy kell elképzelni, hogy ülsz (már hallom a sziszegést), és előtted van a két fogantyű amelyeket úgy húzol hátra, hogy a széles hátizmodat dolgoztatja meg).
B2. MP 16 kiló (15-12 ism)
C1. Rear Delt Flyer 4x 15kg
C2. Seated DB Power Clean 4x 4/4 kg
D. Fordított stkander vállra 4x 9, 3kg (ez odab@szott, pedig ugye, nem is sok a 3 kiló, viszont ilyen rotációs terhelést sose kapott a vállam, és jól esett)
Ennyi... Szar, hogy nincs idő kardiózni, de az erőm nő, a definíció is jobb, picit meg fogytam is, de a karácsony érezteti még a hatást. Szóval minden szép és jó:-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.