Na, ez a mai odaütött...
Maximális erő rész:
MP, 3x5/5 26,5kg, 5/5, 5/3 27,75kg (Ha belevesszük a láncot és a lakatokat 28 simán megvan)
Kiegészítő gyakorlatok:
A. Fekvőtámasz kék szalaggal, 3x10
B. KB row, 3x8/8, 16+24kg (egyik kézben a 16 kg, a másikban végeztem az ismétléseket a 24 kilóssal)
C1. Vállvonogatás 3x8/8, 16+24kg egyik kézben, majd csere
C2. 3x5 Törölközős bicepsz, 24kg
D1. Haskerék, 2x10
D2. Felülés, 2x15
És remegős volt, főleg a MP utolsó settje, de legalább a jobbal megvan. A haskereket is érezni fogom, és ilyen távolra még sosem gurultam ki :-)
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.