Érdekes, most nem felejtettem el bloggolni...
Maximális erő rész:
5x6, Goblet Squat, 24kg (nyögi-nyögi picit volt, de nem vészes)
Kiegészítő gyakorlatok:
A. 3x8/8, Lunge, KB in Rack, 16kg (ez mehetne akár max erő részbe, mert még midig messze ez a legnehezebb, de böcsülettel megvolt)
B. 3x12, lábhajlítás fittlabdán
C1. 3x12 felülés (nem volt abwheel, így ezt csináltam helyette)
C2. 3x30" plank (régen szenvedtem vele ennyire, nem is ment mindig, valami iszonyat módon elvette a hasizmaimat.. tuti az a szemét lunge :-D ).
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.