Folytattam az előírtakat:

JM, Dinamikus felső- ás alsótest, tigertail a comboknak

Maximális erő rész:

5x5/5, Goblet squat, 24kg, 90" pihikkel (piti volt, utolsóknál némi lihegés, de semmi különös)

Kiegészítő gyakorlatok:

A. 2x10/10, KB lunge, KB in Rack position (ez odab#&@ott, ahogy egyesek mondanák)

B. Lábhajlítás fitballon, 4x10

C1. Abwheel 2x8

C2. Hídtartás, lábak a fittlabdán, 2x45"

MetCon:

Tabata (8x 20" ON / 10" OFF)

Snatch 16kg, (10-11 körönként) 1perc pihi

Swing 24kg (mondjuk, h végigment, a fogás a végén nagyon gyatra volt) 1 perc pihi

UKÁ, (lihegés, tüdőészrevétel)

Time: 14'00" :-D (Nem hitted volna, mi? Legközelebb pihenőidő-betartással együtt is 13 alatt is menni fog :-D)

Összességében jó volt, egyre jobban megy, az abwheel meglepő volt, hogy ment 8 még nem nagyon volt, de a lunge még mindig gyűlöl, nem szeret egyszerűen...