Nem tudom, melyik, de inkább utóbbi. Íme...
JM, WU,
Maximális erő rész:
Single leg Deadlift, 6x5/5, (24kg, 32kg, 24+12kg, 32+12kg, 24+24kg, 32+24kg
Kettlebell 2-hand BUP, 6x5, 24kg
Kiegészítő gyakorlatok:
A1. Ring Inverted Row, 3x12
A2. Gumikötél-széthúzás, 3x12
B1. Around the world, (traktorkereken körbemászás) 2x1, Left, Right
B2. Step-up on tire with KB in rack, 2x8, 12kg
MetCon: (for time)
Tire Push (home Prowler J ) kb. 12-15m
Kettlebell Swing 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps
Time:12'33"
Nos, az utolsó gyakorlatot mindenkinek ajánlom, aki anatómai vizsgára készül, de nem tudja, mi a tüdő. K*#&tt nehéz volt. Ha anyám látta volna, megöli a Laceet, az tuti, hogy mit kínozza az ő kisfiát :-D.
Apropó anyám... épp amikor hazajööttem, és elmeséltem, mit csináltam, lehülyézett és azt mondta: "Minek csinálod ezt a sok baromságot, miközben a bácsi a TV-ben napi 10 percet rezegteteti azt a micsodát a hasán, és sokkal izmosabb, mint te"... ha lett volna hasam a végére, nevettem volna, de inkább zuhany alá vetettem magam, majd egy kis turmixal kezdett a világ újra összeállni előttem...
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
sztheomo · http://sztheomo.blogspot.com/ 2009.09.15. 10:21:16
Az én kedvencem a Chuck Norris által is reklámozott Total Gym Shaper. Tuti, hogy ő is így tartja magát kondiban.
Az Ab Rocket a másik favorit és azt majdnem meg is vettem, de aztán a helyhiány miatt a kettlebell-t vettem meg. Lehet, hogy tévedés volt :o)..., ez a szenyó KB elég nehéz és még izzadok is tőle, meg hát felülés nélkül, hogy megy le a pocak :o)
Hajrá az edzésedhez. Húzósnak néz ki. Lehet, hogy váltanod kellene erre
www.topshop.hu/index.asp?tn=productview_v2&cid=175605&pid=80218
Ez tutibban néz ki, mint a traktorgumi, és még csak koszos sem leszel, az izzadásról ne is beszéljünk, meg a sérülés kockázatáról, meg hogy esetleg fel kell állnod a TV elől, ahol meg tudnád rendelni ezt
www.topshop.hu/leg_magic_pulse_fitneszgep-80720-0-p4.html?ils=15388&irp=8&main=Fitnessmain
Üdv
Tamás
sztheomo · http://sztheomo.blogspot.com/ 2009.09.15. 10:27:55
Azt nem is tudtam, hogy Wesley Snipes is ezt használja.
Nem akarsz egy használt 16 és 24 kg-os KB-t venni. Akkor talán meg tudnám ezt venni.
Milko · http://girjevik.blog.hu/ 2009.09.15. 23:22:13
A Chuck Norris-t ne nevesd ki, mert amikor fekvőtámaszozik, nem a Föld nyomja el magától Chuckot, hanem Chuck nyomja el magától a Földet. Nomeg azt mondják, hogy a szakálla alatt nem áll van, hanem egy harmadik ököl...
snipes jól néz ki, különben, nomeg imádom a Blade-sorozatban is :-)
Bővíteni szeretném a kollekciómat, de én az a 8-az-1-ben állíthatósat akarom megvenni, de senki sem mond róla semmit. Milyen a fogása, jó-e stb.
Hajrá a snatchekkel, és ha majd elérem a súlyomat, és Lacee azokat beteszi az edzéstervbe, akkor annyi annak a 261-nek :-)