Elfelejtettem bloggolni az edzésemet...
JM, WU,
Maximális erő rész:
5x5/5, Goblet squat, 24kg (siker)
Kiegészítő gyakorlatok:
A. 3x6/6, Lunge hátra, 16kg (siker)
B. Lábhajlítás fitballon, 3x12
C1. Haskerék, 2x6
C2. Hasprés fitballon, 2x12
C3. Felülés, 2x12
C4. Plank fitballon, 2x30"
Metcon:
10 burpee
20,20 Macebell 360, 5 kg
10,10 Snatch, 16kg
15,15 Macebell
10,10 Sntach
10,10 Macebell
10,10 Snatch
5,5 Macebell
10,10 Snatch
10 burpee
Time: 11'32"
Szintén fejből kinézéssel fejeződött be, ezt a metcont nagyon élveztem :-) A bemelegítések is jobban mentek, és a csípőnyújtások is jót tesznek. Ma volt először, hogy a combizmaim nem készültek ki olyan mértékben, hogy széthaltak volna, így nem is kellett a 2 perces pihik között hengerezni azokat.
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.